妊活講座終了後に
とても積極的にご質問等
いただきました。
看護師セラピスト 成田やよいです
自身の体外受精や流産の経験を機に
赤ちゃんを授かるための身体づくり・
温活・腸活をサポートしています
『妊活セラピー®』 は、ほの香の商標登録です
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先ほどのブログの続きになります
東京の妊活中の方へ
ほの香ファミリーの希望さんが
オンラインで妊活講座をしてくれました。
その後、
そのお客さまからLINEをいただきました。
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本日は妊活講座ありがとうございました😊
知らなかった事や自分で調べてとっ散らかっていた事をわかりやすく教えて頂いてすごく為になりました！！
妊娠する為に色々な事をしましたが、原点に立ち返って自分を見直そうと思いこの講座を受けさせていただきました！
改めて基本となる生活、食事の部分が欠けていたなとわかりました💦
時間が押してしまい、献立を時間内に考えられなかった為LINEにて送らせて頂きます🙏
不足の部分などがありましたら教えて頂けると嬉しいです😭
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ほの香の妊活講座、
〜赤ちゃんを迎え 育むための 心と身体づくり〜
では、
お一人おひとりの体質や体型・必要エネルギー量・生活背景などに合わせた内容を一緒に考えてお伝えしています。
【ポイント
】
お昼は自宅で一人で食事をしているそうです。
BMIが20で標準ですが
赤ちゃんを授かり十月十日お腹の中で育てるために
20を切ってほしくありません。
送っていただいた献立は素晴らしい内容です。
ですが、とても意欲的なのでもう少し詳しくお伝えしても大丈夫そうだなと思いました🙆♀️
【講座後のアドバイス】
食事の量の比重としては、
昼 > 朝 > 夜
が理想的です😊
特に、お腹が弱い方は
朝は消化のいいもの（お粥でもいいです）を摂ってくださいね。
朝は消化器がビックリしないよう量は少なめで大丈夫です🙆♀️
それと、
夜も寝るだけなのでそれほど必要ありません。
上記ことと【ポイント】を踏まえた上で、
いくつかアドバイスさせていただきました。
（お客さまはお腹は弱くないそうです）
①朝と夜に比べてお昼の量が少なめなので、
夜のキウイを昼に持ってくる
朝の『卵と魚肉ソーセージ炒め』の卵を昼に持ってきて、例えば『野菜サラダにゆで卵』を乗せて食べる。
②朝食に野菜がないので、
例えば、『魚肉ソーセージと野菜炒め』にする。
（細切りにした人参やピーマン、キャベツなど』
③簡単な作り置き料理をタッパーに保存しておき
一人お昼ごはんに追加する。
⬆️このようなことをお伝えしました😊
続きのアドバイスについては
コチラをご参考ください♩
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