以前から
『いつかブログに書きたいなぁ〜』
と思っていたことについて
セラピストさんから質問を受けました。
気になっている妊活さんも
多いのではないでしょうか？
看護師セラピスト 成田やよいです
自身の体外受精や流産の経験を機に
赤ちゃんを授かるための身体づくり・
温活・腸活をサポートしています
『妊活セラピー®』 は、ほの香の商標登録です
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生野菜や果物は身体を冷やすから
妊活や温活している人は控えた方がいい
↑これについて
どう思いますか？
私も雑誌やネットで
こういった書き込みを見たことがあります。
この件については
セラピストさん以外にも
お客さまからも多く質問をいただくので
しっかり書いてみますね♫
『生野菜や果物が身体を冷やす』
というのは本当です。
けれど、
『食べない方がいい』
とか
『控えるべき』
というのは
私は違うかなと思います。
生野菜や果物には
ビタミンCが豊富に含まれています。
ビタミンCは、
抗酸化作用が高く
主に、細胞…
皮膚・粘膜・血管・筋肉・精子・卵子
などの老化を予防する働きがあります。
特に、妊娠中は必要不可欠ですし
怪我や病気の回復や修復のために
積極的に摂ってもらいたい栄養素です。
『風邪にはビタミンC🍋』
とか聞きますよね？
そのビタミンCは
熱によって破壊されてしまうものが多いです。
（じゃがいもやさつまいもは比較的熱に強い）
なので、
温野菜ばかり食べる方は
ビタミンCが欠乏している可能性がありますよ。
生きていくためにビタミンCは必須です。
なので、
生野菜や果物も
毎日食べましょう！🍊🍅
ブロッコリーやピーマンなどは
私はサッと火を通す程度にしています。
ただし、
生野菜や果物は身体を冷やすことは確かなので
量はほどほどに〜！ですよ☺️
理想なのは
生野菜も火を通した野菜も両方摂ること。
１日に摂取したい
野菜の理想の量は、両手分！
３５０gです。
ちなみに！
胃腸の弱い方
冷え症の方
虚弱体質の方
などは、特に。
生野菜や果物をとるときは
温かいスープや味噌汁なども飲むようにして
冷やさないような工夫をするといいかなと思います。
そして、
上記の方は
朝ごはんは温かくて消化のいいものがおすすめです。
スープやお粥もgoodですよ
これは
管理栄養士はるかさんオススメの
あったかミルクスープ♡︎
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