他人軸人生から卒業する！
自分を愛し生きる力と喜びを取り戻す
オートクチュールセラピー・結び
結びセラピスト 石原由美子です
すっかり涼しくなりましたね＾＾
お休みの今日は
掃除の後 窓を全開にして
秋風を感じながらのんびりしております♪
「石原さんは いつも落ち着いてるし
悩みとか全然なさそうですね！」
と、こんな嬉しい？お声を
掛けて頂くことがよくあるのですが
私も 人間です＾＾；
悩みもありますよ
大なり小なりの感情の浮き沈みは
毎日、生きていく中で経験しています。
でも… さすがに もう
瞬間湯沸かし器のように
カッチーン‼という怒りの感情が
止められない勢いで出てくることや
身体も心も緊張して
手が震えるくらいの不安や恐怖が
心を占領し続ける事はなくなりました。
そう思うと
以前よりも うんと
ー・－・－・－・－・－・－・－・－・－・
不安や緊張や怒り（ネガティブな感情）に
やみくもに飲み込まれることがなくなった
ー・－・－・－・－・－・－・－・－・－・
こんな自分の変化が感じられます＾＾
あなたは
不安な気持ちになる時
その不安な気持ちをどうしていますか？
心がカチカチに緊張している時
その緊張した心をどうしていますか？
自分でも抑えきれない怒りが生まれた時
その怒りの気持ちを どうしていますか？
・ ・ ・
実は 先日のことですが
久しぶりに強く不安な気持ちを感じたんです。
ある方に 仕事上のお願い事を
メールでお伝えしたところ
”これはメールで話すことではないので
後ほど 顔を合わせて話しましょう ”
こんな内容の返事を頂いたんです。
この返信を初めに見た際には
「そうよね、面と向かって
お願いした方がいいよね。」と
直ぐに納得出来る私がいました。
でも、
「じゃあ明日会うからその時だわ。」と
会って話をする場面をイメージすると
次第に 胸の中が硬くこわばってきて
心臓がドキドキしてきたんです( ﾟДﾟ)
あれ？ 私 ドキドキしてる？
え？？ まさか？？なんで？？
（でも、これは私の本音だわ）
久しぶりに感じた
強い不安と緊張感だったので
「このまま放っておくのは良くない。
どうしてこんな心境になってるんだろう？
私の中で何が起こっているんだろう？」
こう自問自答しながら
いつもやっている方法で
【気持ちを整理する】ことにしました。
その方法とは・・・
【感情ノート】を書くこと。
心や頭の中で あれやこれやと考えても
実は ”本当の気持ちの整理”て
できてなかったりするんです。
だから 気持ちを文字にして書いて
【見える化】すると
冷静に 自分の状況が把握出来るんです。
さらには・・・
書き出すことで
自分の中の感情を【吐き出す】ことも
出来ているんです！
だから 私も
胸の中の強いドキドキ感を感じながら
感じていること
考えていること
思っていることを
とにかく 全てを隠さず
勢いのまま 殴り書きしてみました。
すると・・・
●どうして強くドキドキするくらい
不安になっているのか？
●どんな事が起こりそうで（妄想）
怖いのか？
●そんな”妄想”が過ってしまう
私の中の”思い込み”は？
●どんな前提を自分に課してる？
これらに 気が付くことが出来ました。
（イタイ事実も発見…）
つい頭の中で
ぐるぐると考えてしまうけれど
正解も不正解もなく
とにかく思うままにノートに書き出すと
自分の中で起こっていることが
見えて、一旦 冷静に感じられ
ただただ
ネガティブな感情を抱え続けるよりも
うんと 楽になれるんです。
・ ・ ・
最近 ふと思い出したのが
私、昔もこんな風に
気持ちを吐き出していたこと。
その方法は
今のようにノートではなかったけれど
携帯を使って 自分のアドレス宛へ
”気持ちメール”を送っていたんです。
この”気持ちメール”を始めたのは
義両親と同居生活をしていたころ。
※本当にこんな感じで壊れる寸前でした＾＾；
毎日、イライラしている自分の気持ちを
自分1人じゃ どうしようも出来なくて
誰に教えてもらったわけでもなく
”気持ちメール”で気持ちを吐きながら
自分をどうにか
保っていたんだと思います＾＾；
（主人にも話せなかったので・・・）
でも、今ならわかるのですが
この【感情ノート】【気持ちメール】でも
ただ ただ やみくもに
自分の気持ちを吐きだすこと
これがベストなやり方ではないんです。
一旦 気持ちを吐き出せて
見える化で 冷静にはなれるけど
”あるポイント”を押さえた
吐き出し方、書き出し方をしないと
●同じ状況になるとまたイライラする
●吐き出して 一時的にスッキリしても
直ぐに空いた胸のスペースに
ネガティブな感情が入り込んでくる
こんなパターンを繰り返してしまう
そんな可能性もあるんです( ﾟДﾟ)
当時、”気持ちメール”のお陰で
日々募っていくネガティブな感情を
吐き出せていたのは
私が、自分を冷静に保つために
緊急対応として必要でしたし
実際に 助けられていたのですが
今の私が タイムスリップして
当時のあの憎たらしい同居生活に戻って
”大切なポイント”を踏まえて
ノートやメールで
自分の気持ちを書き出す事が出来たなら
「憎たらしい」と思う自分も認めながら
その奥にある「本当の気持ち」に気づけて
頑なに 自分から
心のシャッターを下げ続けるんじゃなくて
少しずつでも 自分からシャッターを上げて
義両親に近づくことを
選択できたかもしれない
これも 妄想の域かもしれませんが
それでも こう感じる私がいます。
だって、そうやって
自分の内側と対話してきたから
今では
憎たらしくて大嫌いだったお義父さんと
目を合わせながら
心穏やかに笑うことが出来る
素直な 私になれたのですから＾＾ｖ
ノートで気持ちを吐き出しているけれど
いまいち スッキリ出来てない
吐き出してスッキリはするけれど
いつも同じような場面で
ネガティブな感情が生まれて辛い
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今日も お読み下さり
ありがとうございます