口呼吸を治すトレーニング
を紹介していきます🐵❤
🔥注意点🔥
慢性鼻炎や蓄膿症があれば、まず耳鼻科で相談してください☝
鼻がつまっていてはどんなにトレーニングをしても効果はありません😱🔥
トレーニング方法
①ガムをかむ
しっかりと口を閉じてガムを噛むことで、口の周りの表情筋が鍛えられ、二重あごもすっきり☝
徐々に口が閉じるようになります🐵
1回20分を3回❗合計1時間は毎日ガムを噛み続けてください💥
ガムを噛むことで、唾液が出るようになり口臭予防に❤
また口呼吸の人は食事中も口を閉じられず、くちゃくちゃと音をたてたり、食べ物と一緒に空気を飲み込むので、げっぷが出やすい傾向にあります💦
クチャラーさんの場合は、とりあえずガムを与えておきましょう🐻💝
② テープで口を閉じる
睡眠中など、意識して口を閉じることができない時は、テープで口をふさぎ、強制的に鼻呼吸を行うようにします💦
セロハンテープでは肌荒れを起こしますし、医療用テープでは粘着力が強すぎて危険な場合があります😨
睡眠時に使う専用のマウステープがあるので利用してみては☝✴
いびきをかく原因が
『舌が喉の奥に落ちて気道を狭くしている』
というのを知っていますか⁉
鼻呼吸をすると、舌は上あごに張り付く形で固定され、気道を塞ぐことはありません☝
気道を塞ぐとイビキだけじゃなく
「睡眠時無呼吸症候群」
になっている可能性もあります☝
③マウスストラップで口を固定
『テープだと寝ている間に剥がれてしまう』というのなら、ストラップで固定してあげましょう🐻
素材はゴムなので口が全然動かなくなるということもなく、調節も自由で顔にゴムの跡も付きません☝✴
小顔を目指して鼻呼吸へ
口呼吸から鼻呼吸へ変えるだけで『小顔になる』『口臭が予防できる』『いびきが無くなる』『風邪をひかなくなる』と、まさに良いことづくし
自分だけでなく、家族や恋人に口呼吸の人がいたら鼻呼吸の大切さを教えてあげて下さいね❤
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