岐阜市みんなの森ぎふメディアコスモスで
産後バランスボールクラスを
開催しました！
春休みに入ったので
兄弟も一緒に参加ということもあって
大小のボールを準備しました
ワイワイ賑やかな時間になりました🎶
ママたちは子どもたちとの
程よい距離感をとりつつ
バランスボールで弾みます
バランスボールで
音楽に合わせて有酸素運動や
ボールに座ったままストレッチ
さらにボールを使った筋トレ
最後はボールに足をのせて
シャバーサナ
少し息が上がるくらいの運動量でも
軽く汗ばむことができるプログラム
プログラムはほぼ同じ内容なので
しっかり汗ばむこともできます
子育て中の運動不足や
体力不足を感じている方に
産後バランスボールクラスは
おススメです！
私の産後バランスボールクラスは
毎回同じプログラムなので
ママ自身が自分を振り返りやすく
・体力がついた
・肩こりが軽くなった
・動きが繰り返しなので覚えやすい
・イライラしなくなった
とご感想をいただいてます。
しっかり体力メンテナンスすることで
自分を見つめなおすことが
できるようになっていく
ママたちの変化が毎レッスン
私も楽しみです。
環境活動家の谷口たかひさんが
講演会で
自分の今までの積み重ねが「今」
「今」からの選択が未来をつくる
と話されてました。
環境に限らず
人生において、とても共感できる言葉です。
自分でしか変えられないし
自分でしか変われないですね＾＾
講師 林 沙由理
バランスボールを使った
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