NPO法人地域支え会い倶楽部さん主催の
サロンでバランスボールを
担当させていただきました！
ご自宅で1人で引きこもっている
高齢者の方は
私の想像以上に多くいらっしゃると
主催のスタッフの方から伺いました。
70代から最高齢94歳‼︎‼︎‼︎
バランスボールを椅子代わりに使うだけで
普段使っていない身体のあらゆる
筋肉を使います。
バランスボールに座っているだけで
大腿四頭筋刺激します。
大腿四頭筋が弱ると
足の運びがスムーズにいかなったり
転倒に繋がります。
また認知症予防に運動を推奨していて
運動は運動でも有酸素運動が効果的だと
されています。
バランスボールでは場所や天候に左右されず
どこでも気軽に有酸素運動ができます。
さらにバランスボールはリハビリから
うまれたエクササイズなので
高齢者にも優しい運動ができます。
注意しなきゃいけないのは
バランスボールは球体で乗ると不安定になり
ボールが転がりますので
指導する側にも知識と技術
細かい配慮も必要です。
今回はバランスボールで健康づくり
介護予防・認知症予防はもちろん
サロンへ来ていただくきっかけにと
ご依頼をいただきました。
地域の皆様のお役に立てて
嬉しいです。
ありがとうございます。
講師 林 沙由理
バランスボールを使った
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