65歳以上の方の健康維持や
フレイル予防、介護予防、
認知症予防、健康寿命の延伸へ
意識が年々、高まっていることを感じています！
シニア世代の方からの
バランスボール運動への
参加のきっかけは
・バランスボールが部屋へ
転がっています
・使い方がわからないから
知りたい
・足腰が弱くなるのが心配
・膝や腰が痛いけど安全に
何か運動がしたい
・物忘れが心配
バランスボール運動は
こんな方向け
・つまづきやすくなった
・物忘れが心配
・楽しく身体を動かしたい
・いつまでも若々しくいたい
バランスボール運動で
バランス力アップ！
椅子の代わりにバランスボールに座るだけで体幹トレーニングになります。つまづき、転びにくくするために足腰を鍛えます！また、体力に自信がない方や膝痛や腰痛運動が苦手な方もストレッチなど
バランスボールに座ったまま、優しい運動を行うことで、フレイルや介護予防も目的としています。
バランスボール運動で
脳を活性化！
バランスボールに座ったままレクリエーションの要素と有酸素運動を同時に取り入れたプログラムです。脳を活性化し認知症予防に繋げます。
自己流でのバランスボールは
危ない
間違った座り方をしていると転んでしまったリ、間違った使い方をして無理して体を痛めてしまったりする恐れてがあります。
バランスボールを使った運動や健康づくりに大切なことは正しい使い方を知ることです！正しい使い方をマスターしてあたま・からだ・こころをイキイキ弾ませて一緒に楽しみましょう
対象】
65歳以上
医師より運動許可されている方
日時】
6月5日(月曜日)
9:30〜10:15
7月3日(月曜日)
9:30〜10:15
8月21日(月曜日)
9:30〜10:15
9月より休校
場所】
岐阜市
みんなの森ぎふ
メディアコスモス
併設スタジオ
参加費】
1回 1000円
※別途
バランスボールレンタル料 500円
バランスボール持ち込み可
持ち物】
運動できる服装
ヨガマット・水分
ご予約・お申し込み】
公式ラインではいち早く
レッスンスケジュールを
配信しています。
トークからレッスンの
ご予約も受け付けています。
林 沙由理 です
現役の訪問看護師です！
健康運動実践指導者として
バランスボールを使って、産後ケア、フレイル、介護予防、認知症予防を担当しています。
楽しく健康づくりをしていきましょう！
(認定資格)
・公益財団法人 健康・体力づくり事業財団
健康運動指導士、健康運動実践指導者
・一般社団法人体力メンテナンス協会認定
産後指導士、体力指導士、バランスボールインストラクター
産後ケアアンバサダー養成講師
・日本健康レクレーション学会
介護専門レクリエーションワーカー、介護専門レクリエーション指導者
学会発表
高齢者サロン、介護・認知症予防教室での
バランスボールの様子
高齢者向けバランスボールのプログラムは
30分〜60分です。
