看護師、健康運動指導士、健康実践指導者
林 沙由理です。
各務原市にある
すずらん助産院さんの
産後バランスボールを担当しています。
運動不足で身体を動かしたい🎶
産後1ヶ月のママさんにご参加いただきました！
弾んでみると体力と筋肉はカダ落ち！
焦らず体力・筋力を回復していきましょう。
ですが！妊娠、出産を経て筋肉が衰えた身体で、
ハードな筋トレなどをいきなり行うのは
負荷が大きすぎます。
身体が回復したら
まずいち早く体力をつけることが重要です。
体力は、育児にも不可欠なもの。
体力をつけるには
有酸素運動を行うのが最も効果的です。
大切なのは、「順番」。
まずは、有酸素運動で体力をつける。
次に、妊娠、出産で歪んだ骨を元の位置に戻す。
そして、その位置をキープするための
筋肉をつける。
この順番こそが
産後のお母さんの体に負担少なく
運動不足を解消し体力・筋力を
取り戻すことができます。
少し息が弾む程度で
程よく有酸素運動ができて
さらに、赤ちゃんを抱っこして
一緒にエクササイズのできる
「バランスボール」をおすすめしています。
岐阜市、各務原市でバランスボールの
スタジオレッスンも開催中です
↓↓↓
講師 林 沙由理
看護師 3児のママ
・公益財団法人 健康・体力づくり事業財団
健康運動指導士、健康運動実践指導者
・一般社団法人体力メンテナンス協会
認定 産後指導士・体力指導士・
バランスボールインストラクター
産後ケアアンバサダー養成講師
・日本健康レクレーション学会
介護レクリエーションワーカー取得
＼ クラス開催中です ／
・産後バランスボールクラス
岐阜市、各務原市
・シニアバランスボール
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