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アルシャンジュの江島由美です。
今日は「ジョハリの窓」について
お伝えする予定でしたが、
その前に…
ムカつき、イライラした時の対処法を
お話したいと思います。
（いつものごとく、
「数ある方法のうちの一つ」
と受け止めて下さいね）
ムカつきイライラする
人間関係において、
この言葉、やっぱり聞きます。
まぁ、わたしも思いますし(笑)
ただね、
ムカつきイライラする
そして、「そのあとどうするか」
によって、
その後の時間の心地よさとか
清々しさ、気分の良さは
全く違ったものになります。
まずは、過去記事ですが
これら５つをを読んでみて下さい。
わたしも読みましたが
あ～なるほどな、っと
自分でもスッキリします(笑)
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ムカつきイライラしたら…
とりあえず
ムカついてイライラしたことを
認めましょう。
あ～わたしムカついてるわ
ってね。
そのあとね、
「それは相手が○○だからだ」
とか
「あの時○○したからだ」
とか
どっちが悪いとか正しいとかは
ひとまず置いといて
次に、
ムカついてイライラするの
もう、嫌なんだよね
っていう自分の気持ちに
気が付きましょう。
だってね、
もしも
ムカついてイライラするのが好きなら
ずっとそうしておけばいいのです。
ひとの究極の心理は
なんどもこのブログで言ってますが、
好きをもっと
嫌いをさけたい
なのですから。
ムカつきイライラしたいのなら
そうしたいのですから、
本人は、やめないのです。
それをね、
やめたいと思うなら、
「ムカつくイライラ」
の反対側にフォーカスしてみましょう。
「本当は」
どうしたかったのか。
どう言われたいのか。
どう扱われたいのか。
どう言いたかったのか。
どう扱いたかったのか。
「ムカつくイライラ」は
表面に出ている感情です。
表面に出ていない感情にフォーカスすると、
「ムカつくイライラ」ではなく
別の感情や思いに
気が付くことができるでしょう。
「ムカつくイライラ」
の向こう側にある、
別のあなたの気持ちは何でしょうか。
片方だけの感情では半円です。
もう片方の感情に気付くと、
「まる」
になります。
「まる」っな自分。
いいと思いませんか？
ムカついてもイライラしても
大丈夫です。
「まるっ」な自分に気が付く
チャンスなのですから。
イライラの反対側にある
本当の自分の想いに気付いてみましょう。
気が付いたら
じゃぁ、どうする？
そこが、
ワクワクのスタートラインです！
明日はいよいよ「ジョハリの窓」で
自分を知るお話。
そして2/22は感謝プレゼント記事です♪
お楽しみに！
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