・代謝が上がる → 体内の老廃物が早く出される → カラダの回復の回転が速くなる
・デトックス効果 → 老廃物が出るので、美肌、便秘、ダイエット効果
・血液の循環上がる→冷え性、むくみ、だるさに効果あり
今日は、じゃ一日にどれくらい水（水分）を飲んでますか？ってお話です。
そもそも最低必要な水分量ってご存知ですかね？
人間のカラダは、一日 〇〇ｋｇ ✖ ３０ ＝ 〇〇ｍｌの水が必要とされています。
５０キロの人なら、５０ｋｇ✖３０＝１５００ｍｌ＝１，５Ｌ必要ってことです。
これはあくまで必要最低限の量です
理想をいうなら２～３Ｌは欲しいところです。
人間の約６０％が水分で成り立ってるってお話は皆さんもご存知でしょう。
ちなみに赤ちゃんは７５％っていわれてますね。
５０ｋｇの人の水分量は体重の６０％で３０ｋｇ。
水なら３０Ｌ。
1日３Ｌずつ水を飲むと１０日でカラダ全部の水が入れ替わる計算ですね。
「いっつもそんなに水飲んでないけど別に自分のカラダ大丈夫です」って言いたいのはわかりますが、、ちょっと聞いてくださいね。
人の身体ってうまくできていて、足りないものはうまくカバーするように出来てます。
足りない水は体の中で再利用しています。
本来捨てる水を何とか利用している状態ですね。
イメージとしては風呂の残り湯って感じ？よくなさそうでしょ汗
だからってそんなに飲めるかぁってなるので水を飲むコツに続きます。
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