今回は「健康になる上手な水の飲み方」ってこと書いていきます。
まず前回までのまとめ
水を飲むことで得られるメリット
・代謝が上がる → 体内の老廃物が早く出される → カラダの回復の回転が速くなる
・デトックス効果 → 老廃物が出るので、美肌、便秘、ダイエット効果
・血液の循環上がる→冷え性、むくみ、だるさに効果あり
じゃ一日にどれくらい水（水分）を飲んでますか？
体重５０ｋｇの方は最低必要な水分量は１，５Ｌ、理想をいうなら２～３Ｌ。
単純に毎日こんだけ水を飲んで、更に水を飲んでる方じゃなきゃ、水分のとりすぎがむくみの原因とはならないってことです。
逆にこんだけ水分をとっていないのにむくむって方は、代謝の悪さや血液の循環不良が考えられます。
さらに足りない水は体の中で再利用、本来捨てる水を何とか利用している状態。
再利用の水で循環させない為にも、代謝を上げて上手に水を飲むのが大事なことはご理解頂けたかと思います。
やっと本題の飲み方のコツは３つ！
１、少しづつ慣らす
２、ひと口づつ。
３、飲んだ量がわかるようにする
１、いきなり２，３Ｌは無理です！少しづつ水を飲み続けていくと胃腸がきれいになって吸収も早くなっていきます。
２、のどが渇いても渇いてなくてもひと口づつちょこちょこ飲む。一気に飲まずにちょびちょび回数をたくさんという感じで飲んでいきます。気づくと１Ｌ位は結構飲んでます。
３、３００ｍｌ、５００ｍｌなどのペットボトルで目安がわかると確認できるし励みにもなります。
よくご質問もありますが、お茶やコーヒーは飲んでるって言われます。
悪いとはいいませんが、カフェインが含まれていたり、一気に飲めばそのまま尿へ。意外と吸収されないので、上手に水を飲むことも忘れずに！
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