昨日のテレビ

こんにちは(^^*)
espoir伊藤です。



昨日のキンスマはご覧になりましたか？
今話題の『自律神経の特集』でした。



自律神経の権威　医師の小林弘行先生が

自律神経の乱れから来る身体の不調(肩こり・不眠・疲れなど)の解消の仕方を教えて下さいました。



その中のいくつかをご紹介致しますね♡



ストレス社会の現代、
『不眠』で悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

不眠や質の悪い睡眠は
疲れが取れないばかりではなく
肌荒れやムクミなど…美容にも良くありません。


不眠が続くと、実際の年齢よりも老けこむことも…(*_*;


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小林先生が教える快眠テクニックの1つとして、
質の良い入浴法があります♡


是非お試し下さい(*^^*)


～入浴方法～
•38～40℃の温かめのお湯に、肩から全身にお湯をかけてから湯船にゆっくり入ります。
•5分間の全身浴で首を温めます。
•10分間の半身浴(お風呂を出る準備)
＊自律神経は急激な温度変化に弱いので、体を慣らしてから湯船に入りましょう。




質の良い睡眠…
肌荒れやムクミの軽減に期待して、私もこの入浴法やってみようと思います(´▽`)ノ