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40代から感じはじめる身体の不調。
年のせい？と諦めていませんか？
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ストレスによって生じる心身の不調
① 身体反応
急にドキドキする・頭痛がする・胃がむかつく・寝付きが悪くなるなど
② 精神・心理反応
無気力になる・イライラする・憂鬱になる・不安を感じる・集中力の低下など
③ 行動反応
遅刻・欠勤・笑わない・過食・ギャンブル・対人交流を避けるようになるなど
身体反応の代表は心身症です。
精神・心理反応である不安や抑うつでも
同時に血圧上昇や心筋梗塞などの
身体症状が付随することがあります。
行動反応とは？
出社困難
人間関係の障害（引きこもり、暴力など）
アルコール多飲
性的行動の偏りなど
主な症状が日常生活の大きな偏り
あるいは
障害として表れることがあります。
あなたはストレス感じた時に
どのような反応がありますか？
瞑想やヨガ
ノートに書き出すなど。。。
自分を客観的にみる習慣を大切に
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ストレス感じてるなぁ〜と思われた方へ
YouTubeにて
肩まわり、首まわりをゆるめるヨーガ
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ゆったりヨガなので
初心者さんにもオススメです♪
看護師としての
経験や知識を活かしながら
ヨガやアーユルヴェーダの
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Yoga×Ayurvedaで心地よい暮らし
Hokkaido Sapporo 
看護師・ヨガセラピスト CHIHO*