増量66日目＆ケノン脱毛18回目（チート後～二頭三頭トレ～ささみプロテインバー)

2015年12月24日な一日！

毎日ブログ更新中

本日で506日目

それと、
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています！

いちおう１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b

目指せフルギア
トータル620㎏

目指せノーギア
トータル570㎏

目指せバルクアップ
体重74㎏体脂肪率14％

バルクアップ計画

喫緊の目標
体脂肪率20％以下で80㎏まで増量

そしたら
初のケトン体ダイエットに挑戦しよう

本日の起床時排尿後すぐ

！

昨日から
チート後

体重1.6㎏増！

体脂肪率0.5％減！

73㎏越えしなくてびっくり

アルコールに水分とられたかな

いやーでも昨日はゆっくり家族デイ

楽しかった～

起床時愛用品（常時）

ホエイプロテイン豆乳青汁割り
起床時摂取サプリ

現在なし

12月のセールも
アイハーブセール

(゜∀゜)
終わっちゃう～
もう一回
かわなきゃ笑

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なのでなので、１５回目

私は、約1200円引き

アイハーブ 15 回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m

私がアイハーブで15回目に購入したものです！肝臓の解毒再生サプリ！トレ後の楽しみプロテインバー！energyパワーVORTEX！脂肪をエネルギーに変換するfishオイル！糖質制限のおやつアトキンスバー！お買い得トリートメント（割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・初回さらに10ドルオフ）
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ぜひ見て、楽しんでいってください´V`)
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本日の朝食

ビーフシチューカレー

人参にじゃがいもに肉

ペロッといっちゃいました(´V`)♪

コーヒーは、合わなそうだったので
今日は紅茶にしました

０カロリーウォルデンファームスのパンケーキシロップとココナッツオイルと
ステビア

紅茶にはこのトリオですね

後は、写真のサっプり！
ココナッツオイル写真は載せ忘れました

肝臓解毒再生ｻﾌﾟﾘ効いている気がします

昨日あんなにお酒飲んだのに、
全然残ってません

嫁は、お酒を飲まないので全部私が

アルコール分解を助けて、カタボリックにならずにお酒が楽しめてたら最高ですね

食事での愛用品

０カロリーウォルデンファームス
ココナッツオイル
ステビア

摂取サプリ

アニマルパック
強力わかもと
ＨＭＢ
フィッシュオイル
肝臓解毒再生ｻﾌﾟﾘ

楽天でも買えます

世界48ヶ国で人気の最強楽チンダイエット！ウォルデンファームス

本日の仕事前トレーニング

摂取サプリ

プレワークアウトサプリ
ＨＭＢ
ＢCＡＡ＋グルタミン
ホエイプロテインカゼインプロテインミックス
グルタミン
プロテインバー

トレメニュー

※以下ドロップセット
バーベルカール限回×６set

※以下ドロップセット
ﾗｲｲﾝｸﾞﾊﾞｰﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ限回×６set

※以下ドロップセット
ＥＺバーハンマーカール限回×４set

※以下ドロップセット
EZﾊﾞｰﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ限回×４set

※以下ジャイアントセット
ＥＺバーカール２set
シーテッドﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ２set
ＥＺバーカールワイド２set
プッシュダウン２set

今日は、腕～二頭三頭トレ

前半高重量

後半低重量で伸縮を意識して

最近週２でウデをやっているので、少しは太くなったかな

トレ時間６０分

本日の昼食

嫁の安心安定ムキムキ弁当

今日は、
葉物ありなので

０カロリーウォルデンファームスの
サウザンアイランドドレッシングを
活用しよう

もも肉～
さつまいも～
ゆで卵～
にんじん～
ささみプロテインバー
間食に最高

[丸善] プロフィットプロテインバー ◆脂質控えめ◆ ソーセージ型鶏ささみ（1箱20袋入り…
価格：4,320円（税込、送料込）

後は、いつも通りの
サプリケース(189円)からー

身体の栄養補給ぅ

食事での愛用品

０カロリーウォルデンファームス
ココナッツオイル

摂取サプリ

食物繊維psylliumサイリウム
マルチビタミンアナバイト
肝臓解毒再生ｻﾌﾟﾘ
強力わかもと

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チートデイ
＆
糖質制限

４点セット！

代謝をあげて、

ストレス解消して

カロリーブロックして、

自己満な～せこいやり方です

笑

カーボブロッカー　

フェイズ２

キトサン

強力わかもとorエビオス

最近の使用サプリ
３連発

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本日の間食
ブラックコーヒー
（ステビアとココナッツオイル入り）

カゼインプロテイン
エクステンドＢＣＡＡｓ

ささみプロテンバー

本日の二回目トレーニング

なしです！

本日の夕食

サラダもりもり～ホタテチーズサラダ～
小籠包～
サンマの蒲焼き～
むきむき～

もちろん足りまへん足りません

笑

足りないので
寝る前に何かたべよーっと

後は、写真のサプリ～
肝臓解毒再生ｻﾌﾟﾘお酒飲む人には、すごく効きそうですね

プロテインもがんがん吸収率をアップされてるのかな

食事での愛用品

ウォルデンファームス０カロリー
ココナッツオイル

摂取サプリ

食物繊維psylliumサイリウム
カーボブロッカー＆フェイズ２
キトサン
フィッシュオイル
強力わかもと
ＨＭＢ
マルチビタミンアナバイト
肝臓解毒再生ｻﾌﾟﾘ

楽天でも買えます

ホット豆乳と一緒に

さけるチーズも！この味が一番好きかも(゜∀゜)

就寝時愛用品

カゼインプロテイン

就寝時摂取サプリ

ナイトレスト
ZMAズーマ
アルギニン＋オルニチン
5-HTP

今日の一日終わり

昨日は、お酒チートでした～

水分が抜けたのか今朝は73㎏いってませんでした

でも、今日はしっかり吸収してくれてるだろうから明日の体重は72.6㎏かな

でわーメリークリスマス

読んでいただきありがとうございます

乏しい身体に

ワンクリックお願いいたします

笑

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みなさんにも、良いことは共有してもらいたいです´V`)♪

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ビフォーアフター経過
報告いたします

ケノン脱毛
開始しました

目指せ
年内に
つるつるに

人生初の脱毛開始(´V`)♪
●2015年８月21日　
●ケノン脱毛１回目

更新日
●2015年12月13日　
●ケノン脱毛18回目
↓18回目更新
ケノン脱毛器！経過ブログへ！ビフォーアフター！青ヒゲからつるつるへ(´V`)♪

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