毎日ブログ更新中
本日で510日目
それと、
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています！
いちおう１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
目指せフルギアトータル620㎏
目指せノーギアトータル570㎏
目指せバルクアップ体重74㎏体脂肪率14％
バルクアップ計画
喫緊の目標
体脂肪率20％以下で80㎏まで増量
そしたら
初のケトン体ダイエットに挑戦しよう
パパのムキムキデイの帰りを待っててくれました
猫みたいにダンボールのお家で仮眠
本日の起床時排尿後すぐ
！
昨日から
体重0.0㎏増減なし！
体脂肪率0.4％増！
体重キープでしましたー
脂肪たっぷり筋肉たっぷり
筋肉も増えているのであれば、
自分を許そう
そしてぇ～
そしてぇ～
今日は、ビッグスリーイベント
年越しパワーをやります(´V`)ムキ
できないとーーークリアしないとー
帰れまてん
いったい何時間かかるかな
三種マックスの80％！！
各種100レップです(´▽`)ノ
楽しみですが～～超怖い恐いきんまん
ちなみに、
私のマックス
スクワット165㎏→80％130㎏
ベンチプレス140㎏→80％110㎏
デッドリフト200㎏→80％160㎏
です
未知の世界にいっちゃいます
笑起床時愛用品（常時）
ホエイプロテイン豆乳青汁割り
起床時摂取サプリ
現在なし
12月のセールも
アイハーブセール
(゜∀゜)
終わっちゃう～
もう一回
かわなきゃ笑
-60ドル （約7,450円 ）以上の商品の注文で更に10％オフ！
-しかも、40ドル（約5,000円）以上で佐川急便の送料無料も継続中
なのでなので、１５回目
私は、約1200円引き
アイハーブ 15 回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
私がアイハーブで15回目に購入したものです！肝臓の解毒再生サプリ！トレ後の楽しみプロテインバー！energyパワーVORTEX！脂肪をエネルギーに変換するfishオイル！糖質制限のおやつアトキンスバー！お買い得トリートメント（割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・初回さらに10ドルオフ）
全て以下のリンクから入れば、
割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・初回さらに１０ドルオフになります
ぜひ見て、楽しんでいってください´V`)
私の愛用品☆アイハーブ商品独自解説リンクです！
本日の朝食
本日は、年越しムキムキデイ
朝から糖質パン祭り～
ディナーロール焼き豚バーガー
ビーフシチューパン
クロワッサン
今日も、
クロワッサンに～０カロリーウォルデンファームスかけて甘々クロワッサン
パンには、コーヒーが合う～
昨日に引き続きお馴染みの
ココナッツオイルとステビアをいれてぇ～
激甘コーヒー
後は、写真のサっプり！
食事での愛用品
０カロリーウォルデンファームス
ココナッツオイル
ステビア
摂取サプリ
アニマルパック
強力わかもと
ＨＭＢ
フィッシュオイル
肝臓解毒再生ｻﾌﾟﾘ
楽天でも買えます
世界48ヶ国で人気の最強楽チンダイエット！ ウォルデンファームス
年越し
パワー
リフティング
ムキムキデイ開始
三種マックスの80％！！
各種100レップです(´▽`)ノ
楽しみですが～～超怖い恐いきんまん
ちなみに、
私のマックス
スクワット165㎏→80％130㎏
ベンチプレス140㎏→80％110㎏
デッドリフト200㎏→80％160㎏
です
本日のトレーニング
摂取サプリ
プレワークアウトサプリ
ＨＭＢ
ＢCＡＡ＋グルタミン
ホエイプロテイン カゼインプロテイン ミックス
グルタミン
プロテインバー
トレメニュー
どーーーーーん！
『正』の数は、レップ数です！
なんと、
午前９時から開始し、
終わったのは午後19時！
外は、朝と思ったら夜でした(;ﾟロﾟ)
トレーニングルームに10時間もいたのは
生まれて初めてでした！
今、次の日にブログを書いていていますが
簡単に言うと全部筋肉痛です(^-^;
スクワット130㎏×100回おそらく、30setはやりました！
私が考えましたがきつ過ぎメニューでした！
終わるのに、４時間はかかったと思います(;ﾟロﾟ)
早くも臀部と四頭筋がパンパンで３ﾚｯﾌﾟしかできなく、先が見えないトレでした！
一人でなくみんなで行ったからこそできたと思います！
みんなある意味ハイテンションでした！
スクワットを終わった頃には、オールした朝のようでふわふわぼーっとした感じてました！
ベンチプレス110㎏×100回ベンチは、わりと得意なのかもしれません…15setぐらいでクリアできました！
でも、後半は胸に筋肉痛のはりがでてました！
デッドリフト160㎏×100回 ラスト種目を始めようとしたのは午後17時前だったかな！
びっくり…予想外！
臀部が既に筋肉痛(゜ロ゜;)
60㎏が重たい！100㎏が挙がらない！
年を越せない～(;ﾟロﾟ)～
急遽メニュー変更
懸垂×150回ｽﾃｨｸﾞﾄﾞﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ75㎏×150回代替メニューで、
完全に背中をオールアウトします！
終わりに近づくに連れてみんな
空テンションに(o゜▽゜)o
おわったー
おわったー
トレ中は、
エクステンドＢＣＡＡｓ飲みまくりで
カタボリックさんを防ぎました！
ベンチプレスの前なら
パフォーマンスがあまり低下しないので
嫁のムキムキデイ弁当
食べました！
今日は、ビッグスリー全身トレ
年越しパワーということで、
今までないメニューやりました
きつすぎで良い経験になりました
精神面が鍛えられたので、今後トレーニングする上で生きていきそうです
帰ったら、自分へのご褒美としてたこ焼き食べまくりました！
帰宅後
ホームたこ焼きパーティー
トレ時間６００分
本日の昼食
嫁のムキムキデイ弁当
ムキムキデイの間食～
じゃがベーコンたまごに～
しゃけ！しゃけ！しゃけぇい！！！
サプリケース(189円)持参
食事での愛用品
０カロリーウォルデンファームス
ココナッツオイル
サプリケース(189円)
摂取サプリ
食物繊維psylliumサイリウム
マルチビタミンアナバイト
肝臓解毒再生ｻﾌﾟﾘ
強力わかもと
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世界48ヶ国で人気の最強楽チンダイエット！ ウォルデンファームス
チートデイ
＆
糖質制限
４点セット！
代謝をあげて、
ストレス解消して
カロリーブロックして、
自己満な～せこいやり方です
笑
カーボブロッカー フェイズ２キトサン強力わかもとorエビオス最近の使用サプリ
３連発
私のチートデイ＆糖質制限脂質ブロック最強サプリです（アイハーブ割引ｸｰﾎﾟﾝ入り・さらに初回１０ドルオフ）
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本日の間食
ブラックコーヒー
（ ステビア とココナッツオイル 入り）
カゼインプロテイン
エクステンドＢＣＡＡｓ
本日の夕食
遅めの夕飯になっちゃいましたー
ホームたこ焼きパーティー
いかいれてー
チーズいれてー
明太子いれてー
キムチのせてー
玉子かけてぇー
食後にチョコレートいれてー
エネルギー補給！増量です～
むきむき～
35個は食べたかな
おうちだと安上がりですねぇ～
銀だこで食べたらいくらかかることやら
笑後は、写真のサプリ～
食事での愛用品
ウォルデンファームス０カロリー
ココナッツオイル
摂取サプリ
食物繊維psylliumサイリウム
カーボブロッカー＆フェイズ２
キトサン
フィッシュオイル
強力わかもと
ＨＭＢ
マルチビタミンアナバイト
肝臓解毒再生ｻﾌﾟﾘ
楽天でも買えます
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エビオス錠 / エビオス錠 / 胃もたれ 胸つかえ 消化不良 食欲不振 整腸★税抜1900円以上で送料...
アトキンスバーなくなってきたー(;ﾟロﾟ)
今月までアイハーブセールだから頼もうかしら
就寝時愛用品
カゼインプロテイン
就寝時摂取サプリ
ナイトレスト
ZMAズーマ
アルギニン＋オルニチン
5-HTP
今日の一日終わり
ムキムキデイ
超充実！！！
これは、毎年恒例にしよう(゜∀゜)
そして、夏と春にもハーフぐらいでやろうかな
この全身筋肉痛
いつ以来でしょうか…
絶対にトレ２日オフにします
筋肥大しますように
読んでいただきありがとうございます
乏しい身体に
ワンクリックお願いいたします
笑
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以下
使用サプリ
愛用食品
激安日用品
さまざまな情報です
アイハーブ注文（iHerb.com）
情報を紹介掲載させてもらいます！
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初回の買い物が一番得しましたー
みなさんにも、良いことは共有してもらいたいです´V`)♪
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ちなみに、今回の初購入こんな感じでした
安くて驚き▽｀)
とくに、カロリー０最強シロップウォルデンファームス製品です！
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前回一つ購入してた金額で二つ買え
っていうね(;ﾟдﾟ)
かれこれリピート注文！
私の愛用品☆アイハーブ商品独自解
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ブログで紹介してまっする
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目指せカールおジサンから
アンパンマンの様につるつるに
ビフォーアフター経過
報告いたします
ケノン脱毛
開始しました
目指せ
年内に
つるつるに
人生初の脱毛開始(´V`)♪
●2015年８月21日
●ケノン脱毛１回目
更新日
●2015年12月13日
●ケノン脱毛18回目
↓18回目更新
ケノン脱毛器！経過ブログへ！ビフォーアフター！青ヒゲからつるつるへ(´V`)♪
サンプル百貨店オススメ商品紹介ブログ
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