お客様からの頂き物

https://line.me/ti/p/%40kmv8186rお早う御座います

あなたの『美のお手伝い』のエステサロンオーナーです

本日もご訪問

誠に

昨日は、お客様から頂きました

デカデカデコポン

とても美味しそうなデコポン

多分、食べらてるだろぅ～なぁ～(*´д`*)ﾊｧ～

と、いうことで

柑橘系について調査しましたよ

柑橘類を食べて痩せる！シトラスダイエットの効果とは？

シトラスダイエットを行うと様々なダイエット効果が期待できます。レモン、グレープフルーツ、みかん、オレンジなどの柑橘類には、『シトロン』、『リモネン』という成分が含まれています。これは体内に溜まった脂肪を燃焼しやすい脂肪酸にする働きがあると言われています。また、柑橘類に多く含まれている『シトラス酸』が消化機能をアップさせ、胃酸の分泌も刺激してくれます。そして、シトラス特有の香りは食欲を抑制して空腹感を満たす効果も。ダイエット中のイライラ解消などメンタル面にも役立つのです！

◆シトラスダイエットの方法

3食すべてを柑橘類の果物に置き換えるようなダイエット方法は絶対にやめましょう。栄養が偏ってしまい、ダイエットには逆効果です。柑橘類を毎日の食生活に多く取り入れるだけでもOKです。ここでは基本的なシトラスダイエットのルールをご紹介します。

1. 毎朝ぬるま湯で作った柑橘系のドリンクを飲む

レモンやオレンジのしぼり汁をぬるま湯で割ったドリンクを毎朝のみます。紅茶やコーヒーの代わりにこのシトラスドリンクを飲むことがポイントです。

2. 柑橘類を1日5人分食べる

1日に柑橘類を5人分食べることがシトラスダイエットの効果を上げる方法です。朝、昼、晩の食事に必ず柑橘類を取り入れ、それとは別におやつとして2回食べれば5人分を食べることができますね。そのうち1回は皮まで食べるようにします。皮ごとジュースにすると簡単ですね。農薬やワックスが使われていない柑橘類を選ぶようにしましょう。