ダイエットにもシェイプアップにもかかせない事がある。
それは食べる事！
そしてトレーニングすること！
それと寝る事！
まず食べる事について。
食べなければイイって思ってませんか？
食事はキチンと3食たべましょう。
パワーも出ないし体温があがらずに基礎代謝がおちます。
でも気をつけるのはどのくらい食べるのか、何を食べるのか、、、
次はトレーニングについて。
トレーニングにもたくさん種類がありますが、、、やっぱり筋トレが１番かと。
幅広く言えばなんでも筋トレになってしまうのですが簡単なものではプッシュアップやスクワットなどと理解を、、、
筋トレをする事で脂肪燃焼作用が発生し燃やしてくれます！！
最後は寝るについて。
睡眠が少ないとやっぱり疲労が回復しない。
そして寝ている間に身体は成長します。
だからイイ睡眠をとる。
それは寝る場所であったり寝具なんかもイイのを使ったりするとプラスアルファでイイ効果が！
この３つを意識して！
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