基本的に食事は３食とるという生活をしている人が多いはず！！
その間にお菓子や甘い物を食べてる人ってけっこーいませんか？
そうです！
間食です。
間食で何を食べる方にもよりますがもしかすると１食分のカロリーがあったりします。
そうやって考えるも4食、5食になってる人が、、、
だいたい1日のカロリーは1000〜1500kcalくらいにしていただければと思います。
多過ぎたら太るし減らしすぎても身体には良くないのでこれこそ地道にトライ！
でも外食したら、、、
確かに定食やジャンキーな物はカロリーバカ高いです。笑
だから帳尻をあわすんです。
日々の積み重ねがあなたの身体を使っていますよ！
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