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申し訳ありません
グループLINEで先にお知らせしてるので
75分レッスンは🈵なのですが
3日と10日も15日も🈵ですが
窓の横でも良ければ
1枠あります。
もしくは
2月12日(月) ㊗️
16時
腱緩めヨガ＆リラックスヨガ
(睡眠の質も高めるヨガ🧘)
体中の腱を緩めて
ポーズもしやすく
(体の広範囲の腱を緩ます。腱が硬い方は多いです)
体を先に楽にしていき
睡眠の質を高めるヨガも
入れていきます
(今回も顎を緩めます✨
顎が硬いと首の付け根が硬くなるので眠りの質が悪くなる為)
また肩の腱が硬いと首にも来ますので
肩の腱も緩めます。
今回は夜ではなく
夕方開催です。
60分レッスン
参加費 1600円
こちらは残席①あります。
ご希望の方は
ご連絡くださいませ🙏
以下は75分レッスンの
詳細です
基本的には🈵ですが
窓の横エリアで入れる日が
ございます✨
↓
🔔2月の土曜日の75分レッスン(WS) 募集
🌈3日 股関節＆骨盤調整ヨガ
🌈10日 肩、首、姿勢改善ヨガ
🌈17日 全体的に柔軟性を高めるヨガ(前屈、側屈、後屈)
🌈24日 円背予防、腸腰筋ヨガ(浮腫にも⭕️)
詳細(矢印)
📍3日 11時
股関節ヨガ＆骨盤調整
骨盤の高さが違う方が多いなと思うので股関節を使いやすくし、骨盤を調整していきます。
(股関節の痛みにも予防改善するヨガ)
お尻が硬くても調整しにくいのでお尻も柔らかくし
骨盤の向きによってポッコリお腹の下半身太りにもなりやすいので改善方法もお伝えします。
📍10日 11時
肩、首、姿勢改善ヨガ
肩こり、首こりだけでなく首からの頭痛は背中も柔らかくしないと改善はしないのでそこにもフォーカスします。
またストレートネックは円背にも繋がるのでそこも予防改善のヨガ
📍17日 13時30分
(⚠️午後からです)
全体的に柔軟性を高めるヨガ(前屈、後屈、側屈、前腿)🧘♀️
膝に良いものも入れます
身体は一部分だけ柔らかれば良いわけではなく
バランスが特に重要なので、こちらのレッスンはトータルで柔軟性を高めて行くレッスンです。
なんだかわからないけど調子が良い は
トータルバランスがよく取れてる証拠です✨
📍24日 11時
円背予防、腸腰筋ヨガ
(背中がボコッとなるのを
防ぐ改善、姿勢改善含む)
円背
特に年齢が上がって来ると背中の上部の肩甲骨あたりが出てくる方が多いですよね
角度が酷くなければ、まだ治せます。
ただ放置して置くと酷くなる方が多いのでそうなると治せません。
今回は特にそうなる原因とそのお話や予防改善方法もお伝えしようと思ってます
日々すると先の予防だけではなく姿勢改善となります。
上半身だけ柔らかくしても根本的解決にはならないので
腸腰筋も重要となります
腸腰筋も使える、でも柔らかく
も取り入れて
足も使いやすく
足の浮腫みにも効果的なヨガです。
🌈15日(木) 11時
平日の部
リクエストレッスン
┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈
全てのレッスンに癒着剥がし＆腱緩めを含みます。
75分レッスン
参加費 2000円
参加ご希望の方は
ご連絡ください✨
冬が苦手なので
早く春にならないかなーと
思ったりしてる
今日この頃です。🌸