こんにちは！しょーです！
メッシ選手も素早く足を引いています。
前回は「お風呂上りのストレッチ」
についてのストレッチ方法を紹介しました！
どんなストレッチか覚えていますよね？！
そうです！
前回は、股関節、大殿筋のストレッチ
について説明しました。
サッカー選手が身体の中で
1番使う場所は「下半身」というのも
お伝えしたんですが、
今回も下半身のストレッチ方法
について息子さんのためにまずは
お父さんに伝授します！！！
サッカーの動作を
想像してみてください！
どんな動作が多いですか？
そうなんです！
・走る
・ボールを蹴る(パス、シュート)
この2つの動作が多いですよね！
この時、どこの筋肉を主に使っているか、
シュートを打つ時は足を後ろに素早く
引きますよね？
見てください世界最高峰の選手
リオネル・メッシ選手のシュートを
メッシ選手も素早く足を引いています。
息子さんが試合ですごいシュート
を決めて会場が沸く瞬間を
見たいですよね！！！！！
では、息子さんもメッシ選手のような
力強いシュートを打つにはどこの
筋肉をストレッチすれば良いのか？！
それを今からお伝えします！
それは、、、
ハムストリング(もも裏)です！
そのやり方を今回も動画で説明します⬇️⬇️
ポイントをおさらいします！
・伸ばす方の足を曲げた状態から
始める
・少し痛いと感じるところで止める
・15秒間キープで2回やって左右入れ替える
これを3セット
注意点としては、
伸ばしきったところに
手を持っていかないことですね！
そして無理をすると逆効果になるので
気をつけてください！
これをすることで
腰痛、肉離れなどの怪我を防ぐことが
できるので持続して行ってください！
僕がいつも意識していることなんですが、
努力を楽しむってことを
意識してください！
ストレッチでも、
ただ秒数を数えるだけじゃつまらない。
だったらお子さんと
どっちが正確に秒数を数えれるか
競ったりしてみてください！！
それだけでも家族に
笑顔が増えると思いますよ＼(^^)／
何事も楽しむって大事だと思うんです！
高校時代、大好きなサッカーが
恐怖に変わった経験をしているので
人1倍楽しむことの大事さがわかります！
お子さんにはサッカーの楽しさを
僕の全てを出して伝えたいんです！！
では、次回もブログを楽しみに
していてください＼(^^)／