今日から息子さんも鉄壁のディフェンダー！？

こんにちは！しょーです！

息子さんに習慣化してもらいたいこと、

なんだったか覚えていますよね？！

「お風呂上りのストレッチ」

です！

そして前回はハムストリング(もも裏)

のストレッチ方法について

動画で説明していきました。

ハムストリングを柔軟にすることで

肉離れなどの様々な、怪我を予防したり

メッシ選手のような力強いシュートが

打てるようになります！！

さて、

今回もストレッチ方法の続きです！

タイトル通り、

ディフェンスにとって重要な筋肉

についてのストレッチ、、、

どこだかわかりますか？？

答えを出す前にまず、

日本代表内田篤人選手の

ディフェンスを見てください⬇️⬇️

＞＞ここをクリック＜＜

どうですか？

世界のネイマール選手を相手に

粘り強いディフェンスで

対等にやり合っていますね！

内田篤人選手は、もも前が

柔軟でいろいろな動きに対応できるため、

ネイマール選手のような素早い動きにも

ついていけるのです！！！

つまり、息子さんも

もも前を柔軟にしていけば、

どんな動きにも対応できるように

なるということですね！！

それでは、

そろそろ答えを出しましょう。

ディフェンスの時に必要となってくる筋肉、

相手についていくための

急激なターンや、ストップ、

そう、「大腿四頭筋(もも前)」の

筋肉が重要となってくるのです！！！

ここが固まっていると

肉離れを起こしたり、

素早い動きができなくなります。

ストレッチ方法としては、

①　横向きに寝た状態で体を真っすぐに

②　次に伸ばす方の足を折り曲げ、手でつかんで伸ばす

③　伸ばす足は後ろに引いてかかとをお尻にできる限り近づける

④　③の状態を約10秒間キープ

これを左右入れ替えて1セット×3回行います。

わかりやすく動画も参考にしてください⬇️⬇️

もも前ストレッチ動画

もも前を柔軟にして、

あなたのお子さんも素晴らしい

ディフェンスができるように

習慣化しましょう！！！