一般社団法人体力メンテナンス協会認定
指導士養成講師
AccoPark主宰
看護師のACCOです
10月より
産後トータルケアクラス
開催です
大垣市・瑞穂市の産後女性のみなさまへ
産後ケアをこれからお届けしていきます
産後トータルケアとは…
現在の日本では産後の女性を
公的にサポートするシステムは
まだまだ確立されていません。
妊婦の時には検診や母親学級
母子手帳にケアが受けられる
システムがありました。
では産後はどうでしょう？
赤ちゃんの健診や予防接種
赤ちゃんのケアはあるのに
ママのカラダやココロを
ケアするシステムは？
母子手帳に産後のお母さんについて
書いてある地域もありますが
まだまだそういった地域は少ないといえます。
そう。
産後のママのカラダやココロは
置き去り状態…。
私は正直
産後に不調がいーーーっぱいありました
出産時に体重が16キロオーバー。
体型が戻らない！
赤ちゃんのお世話で睡眠不足！
産後何カ月もお化粧がめんどくさい！
予定を入れて出かけるのがおっくう！
できれば横になっていたい！
旦那さんにイライラする！
帝王切開の傷が痛い！
歩くと関節がグラグラする！
なんだか泣けてくる！
今考えたら
この時の自分は不調だらけ。
産後は大きな交通事故にあったくらいの
ダメージをカラダは受けていて
筋肉は落ち体力はないのに
24時間休みなしの
赤ちゃんのお世話がはじまります。
なのに…
自分の不調を不調と感じられていなかった。
産後何カ月か経った時に産後ケアを学び
自分の不調に気付きました！！
私は看護師をしているけれど
知らない内容ばかりで
目からウロコでした…。
私だけじゃなかったんだと…。
出産後に不安定になっている
ママのカラダとココロを
トータル的にケアしていきます
産後トータルケアでは
自分自身のカラダの不調に気付きセルフケアでカラダを整えることができる
妊娠・出産に伴うカラダとココロの変化が理解できる
ママ友としてではなくひとりの自立した女性としての人間関係が築ける
有酸素運動で体力がつき子育てに余裕がうまれる
子育てを行うパートナーとの関係を見つめ直すことができる
子供との良い距離感を保てる なりたい自分・将来の夢をもてる産後ケアの内容
産後トータルケアクラスでは
以下の3つを通して
産後のカラダとココロをケアしていきます。
バランスボールエクササイズ
＋
セルフケア
＋
脳内メンテナンスワーク
【バランスボールエクササイズ】
産後はホルモンの影響で
関節が緩みやすくなっています。
バランスボールエクササイズは
リハビリからうまれたエクササイズ！
産後の関節が緩んでいる時期にも
足腰に負担をかけることなく
有酸素運動ができます。
骨格を整えながら正しい位置で
筋肉をつけていきます。
バランスボールは体幹を鍛えるのにも
最適といえます。
また、正しい抱き方を説明しますので赤ちゃんを抱っこしながら弾むこともできます。
バランスボールの効果
自律神経が整う 尿漏れ予防・改善 便秘解消 生理痛の改善 デトックス効果 免疫力アップ 体重の減少 ストレス解消 など…
【セルフケア】
産後特有の不調に対して、育児や家事の合間に自宅で継続できる方法をお伝えしていきます。
不調の原因を知ることで、その原因を取り除き産前よりもステキなカラダをつくっていきます。
【脳内メンテナンスワーク】
【1回目】
バランスボールエクササイズ
セルフケア：お腹まわり・姿勢
ワーク：GOOD&NEW
（産後の脳について）
【2回目】
バランスボールエクササイズ
セルフケア：肩こりケア・デコルテケア
ワーク：セルフトレジャーハンティング
【3回目】
バランスボールエクササイズ
セルフケア：おっぱいケア
ワーク：コミュニケーションワーク
【4回目】
バランスボールエクササイズ
セルフケア：自律神経コントロール
ワーク：パートナーシップ
【5回目】
バランスボールエクササイズ
セルフケア：お尻・骨盤ケア
ワーク：親子関係
【6回目】
バランスボールエクササイズ
セルフケア：下半身強化
ワーク：5年後の自分
こんな方にオススメ！！
産後疲れが取れずやる気が起きない 体型が崩れて自信がない産後太りを解消したい 育児が不安・相談できる人がいない 妊娠・出産のカラダの変化が知りたい 家族と良好な関係を作りたい 体力を取り戻したい ストレス解消したいママになってもまだまだ輝きたいママになっても
まだまだ自分の夢や理想は
叶えられます！
出産前よりも
ステキな自分に
会ってみませんか？
そう！
選択するのは自分！
自分のカラダやココロ
人生を好きなように
デザインするチカラ
つけませんか？
現役看護師が丁寧にお伝えしていきます。
初めての方も、運動が苦手な方も
安心して受講いただけます！
産後1カ月以降から受講可能。
1カ月検診で異常なければ参加できます。
もちろん、赤ちゃんと一緒に受講可能です。
パパからママへ
出産や育児を頑張っているママへ
産後ケアをプレゼントは
いかがですか？？
産後トータルケアクラス
@大垣市
【日時 】
10/17・10/24・10/31
11/7・11/14・11/21
水曜日
10:00〜12:00
計6回
【会場】
自宅のため
申し込み時にお伝えします
【参加費】
¥18000円
（保険料 込）
振替レッスンあり
参加できなかった回は次のクールに
受講していただけます！！
【定員】
4名
ボール購入も出来ます
別途 ギムニクボール55 ¥5000
レッスンのお申し込み・お問い合わせは
お気軽にお問い合わせください