最近は、ブログ筋トレ内容まで書いてませんので、11日の筋トレです。
ジム肩トレ
ダンベルから､インクラインダンベルリアデルトロー
20k❌12R❌3セット
リアレイズ➕サイドスイング 7k❌10Rづつ
サイドレイズ前後 7k❌10R左右
サイドレイズ横 4k❌10R❌3セット左右
ケーブルトレ
アップライトロー 57k❌12R❌3セット
スタンディングフェイスプル57k❌15R❌3セット
クロスプル 27k❌15R❌3セット
ベントバックフライ 10k❌15R❌3セット
サイドレイズ 15k❌10R❌3セット左右
マシンバックフライ 32k❌12R❌3セット
11日トレ以上
帰宅後晩酌ビール🍺＆ウイスキー🥃
ミニ樽で3ヶ月、熟成のバーボン､ボトルに移しました。ボトルはバスカーの空ボトル。移した後は、次のウイスキー投入🥃です。デュワーズ白です。
基本､買いやすい値段のウイスキーをミニ樽に入れてます。過去は､角→ジムビーム→デュワーズです。
美味しいです^_^
12日､仕事で、お隣石川の小松まで､急いで戻り､来年から仕事を新しい体制にするべく､打ち合わせ。
トレは､筋トレジム背中です。厚みを意識して。
ワンハンドダンベルロー20k❌10R❌3セット左右
ロウプル 47k❌10R❌3セット
シーテッドロー 35k❌10R❌3セット
マググリップラットプルダウングリップ狭
47k❌10R❌3セット
個室でTバーロー 50k❌10R❌5セット
ダンベルベントオーバーロー20k❌10R❌3セット
膝つきアブローラー 50R
バランスボールバックエクステンション
7k❌10R❌3セット
ストレッチ
トレ以上です。
帰宅後晩酌ビール🍺＆赤ワイン🍷
仕事､新しい体制を作ろうとしてます。
トレも、加齢に負けずに､やってるつもりです。
気持ちがあれば、まだまだ頑張ります。^ ^