今日は、降雪予報が、あったので、5時半起き､除雪作業でした。
思ったよりも､降雪量なかった。ホットしました。
明日もわかりません。しっかりと対応です。
いろいろありすぎて、筋トレ､ジム行けてませんでした。1週間ぶりになってしまった。
宅トレはしてましたが、ジムに行きたかった。
今日トレ､ジム脚
フリーウェイトルーム､時間あまりなくて、久しぶりのこともあり､強度軽め
スクワット
60k❌10R❌1セット
70k❌10R❌5セット（インターバル短め）
個室ここまで。20分弱です。
フリースペースで
ダンベルゴブレットスクワット
30k❌10R❌3セット
マシンレッグプレス 140k❌10R❌3セット
スミスマシンカーフレイズ 50k❌10R❌5セット
マシンレッグエクステンション
47k❌10R❌3セット
マシンレッグカール
47k❌10R❌3セット
トレ以上
帰宅後､晩酌､ビール🍺＆泡🍷赤
多忙ですが、ジムは行きたい。
しかし、気持ちも含めて、少しダメです(´；ω；`)ｳｩｩ
脚のサイズがほしい