こんにちは！おうちパワースポット☆kochiこと勝見美智子です。
子どもが早く寝てくれたら・・・自分だけのゆったりとした時間が楽しめるのに～
でもなかなか寝てくれないなぁー もぉーーー！！！っとイライラしていませんか？笑
早く寝て しっかりと睡眠時間を取ることで インフルエンザや病氣も予防出来ます！
毎日２０時には寝る ムスメ６歳。
どのようにしているかをご紹介しますね！
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2016.1.13
今朝ラジオを聴いていたら、３歳児の寝る時間がすごく遅くて（２２時ぐらい！）たくさんの子どもたちが 寝不足である、というニュースを話していました。
わたしのムスメは今小学校１年生なのですが、
先日 「学校で寝ている子が結構いる、一日中あくびをしている子がいる」みたいな話をしたところだったので、３歳児に限らず、小さな子どもたち すごく寝不足の子が多いと思われます。
よく世間話をお母さんたちとしていると”うちの子 夜ちっとも寝なくって。”
みたいなことを話される方が多いのですけれど・・・
わたしは 親が寝るように準備したら、わたしのような大の大人が寝てしまうぐらいですから 小さな子どもは絶対寝るハズだと思っています。
例えばうちのムスメですが 小学校に入り、習い事の時間の関係で 少し遅くなりましたが それでも 毎晩２０時にはお布団に入って ３分ぐらいですぐ寝ます。
段取りを整えるのはわたしの役目だと思っています。
１７時半ぐらいには お風呂に入るようにして １８時半には食事をスタートし、終わったら歯を磨いて トイレを済ませる
暗くて静かで 足元暖かなら（秋口からは湯たんぽを準備）、目いっぱい活動して疲れているから寝ないわけない！！っというのがわたしの考えです。
すっと入眠出来るように氣を付けることは・・・
・お部屋の照明を暗く！（我が家は間接照明でかなり暗いと思います）
・テレビを付けない ← これは、、どうしても見たい子供向け番組が１９時前後にあるので 毎日は出来ていないのですが、見る番組の時しかテレビは付けませんし、見終わったら すぐに消します。
音も大きくしないで 小さな音で見ます。
そして
・大声で話さないようにする
・暴れまわらず 静かに過ごす
つまり 副交感神経が優位になるように上手く導いていく感じです＾＾
お仕事の時間の関係や、上のお子さんがいらっしゃったりすると なかなか難しい問題だと思います。
でも、睡眠不足でしんどいのは 大人以上だと思われる かわいい小さな子どもたちです。
自分の出来ることは一生懸命やって、ムスメが早く寝るように これからも頑張ります～
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