こんにちは。
sayakaです。
私は、自分に自信を持ってキラキラ輝き、自分の魅力を引き出しながら、毎日を輝かせて生きる女性を増やしたいと思い、
ピラティスで身体の面、Happymapで心の面をお手伝いさせて頂いています。
『3人の子供を育てながら、
どうやって自分の時間を確保したり、
エクササイズしていますか？』
と最近、よく聞かれます。
平日は、上の子は幼稚園に通園していて、
日中は常に双子と一緒です。
双子がお昼寝した！と思ったら、
お昼ご飯や晩ご飯作り、家事の残りなど。
あとは、一緒に休んだり、
好きな紅茶を飲んでぼーっとしたり。
1時間弱のお昼寝時間は、とっても貴重です。
なのでエクササイズは
基本的に、
子供達と遊びながらしています。
音楽をかけながら、
ヒップアップエクササイズをしたり、
ウェーブストレッチリングで肩甲骨まわりの
ストレッチをしたり、
基本的に立位のエクササイズをしています。
子供達も真似してくるので、
一緒に身体を動かして楽しそう！！
寝転がると、双子が達が上に乗ってきて、
どちらが前に行くのかで喧嘩が始まるので
基本的には立位で。
そんな話をしていると、
『早速今日公園で、上の子をお砂場で遊ばせて
いる時に、下の子を抱っこ紐しながら、
ヒップアップエクササイズしました！』
と連絡がありました。
同じお砂場時間でも、
少しの工夫で、
自分の時間が作れたりします。
今、外出を控えていて、お家にいる時間が
長いと思いますので、ぜひ好きな音楽をかけて
気持ちを高めながらエクササイズしてみて
くださいね。
現在は、自宅サロンはお休みしております。
Always Lani
～private pilates salon～