いつもありがとうございます。
広島県福山市のアロマサロン＆アロマスクール
アロマラブ宮澤知子です☆
スクールが続いています。
何か手に職つけたい。
誰かの為に何かしたい。
そんな風に思う女性が増えています。
これからは女性の時代。
経済的にも精神的にも女性が
自立する時が来たと思います。
世の中では
少しずつ町の中も賑わいが
戻りつつありますね♪
また以前のように
活気が戻ること祈っています。
ここ最近は暑い日があると思えば
急に朝晩冷えたりと、
身体の不調を訴える人も多いと思います。
暑さと湿度の高くなるこの時期は
冷たいものを摂りすぎたり、
また水分を必要以上に摂りすぎたりすると
うまく排泄されず、「冷え」の原因になることも。
鬱々としてるのに加え
梅雨ということもあり
どっと体の疲れもたまっていることと思います。
こんな時こそ、
食とライフスタイルの見直しを
してみてくださいね＾＾
東洋医学では「医食同源」という言葉があります。
これは、病気を治すこと、食事をすること、
どちらも源は同じという考え方です。
「食事は大事」とよく耳にするけど、
いったい何を食べるといいのだろう
季節といえば、春・夏・秋・冬ですよね。
しかし、東洋医学では四季の他に
「長夏」という季節があります。
その「長夏」という季節が、今の梅雨の時期にあたっているんです。
長夏の特徴は、もちろん「湿気」！！湿気が多いことです
湿気が多くて困ること、
それは髪型が決まらないことですよね。
でもそれだけではないんです。
身体の中にも「湿」に弱い臓器があります。
それは「脾臓」
あまり耳慣れない臓器ですが、
栄養の消化吸収を促したり、
筋肉や手足の動きをつかさどる重要な臓器なんです。
この脾臓は「喜燥悪湿（きそうおしつ）」という特徴があり、
乾燥に強く湿気に弱いといわれています。
だから、「脾」が弱るこの時期は、
食欲低下や下痢、倦怠感など体が重くなりがち。
思い当たる人はいませんか？
どんよりした空のせいだと思っていた人、
実は弱った脾臓のせいだったんですよ。
脾臓を元気にする食べ物を摂り、
身体にできるだけ「湿」を取り込まないということです。
□控えたほうが良いもの□
・冷たい飲み物やお酒
ついつい冷たいものを飲みたくなりますよね。でも食欲不振の時は控えましょう。
・油っぽいもの
元気になるためと、焼肉や脂っこいものを摂っていませんか？
消化機能が弱っているときに焼肉食べ放題は禁物！
・生野菜・生もの
生のものは涼性で更に湿を増し、脾臓をどんどん弱める原因に。
□多めに摂ると良いもの□
・生姜・ネギ・ニンニク
これらの食材には、身体を温め水分を飛ばす働きがあります。
・大根や芋類など土の中で育つもの
東洋医学の五行※では、「脾」は「土」に属しています。
※世の中のものはすべて五行（木・火・土・金・水）に分けられるという考え方。
だから「土」に属している食べ物を摂ると良い！
・はとむぎ茶や麦茶。豆類
麦と豆は健脾の代表的な食べ物です。
中国では、この時期に豆の飲み物が売り出されるほど。
□生活で気をつけること□
・雨に濡れないように！
この時期の風邪は「風湿風邪」と言われ、
熱が上がったり下がったりしつこくて治りにくいんです。
・適度な運動
脾は筋肉をつかさどっていると言いましたね。
ということは、、筋肉を鍛えれば、脾も元気になるということ。
スポーツマンに消化機能が弱い人っていないでしょ？
消化機能が弱い人は、適度な運動が効果的ですよ。
以上のことに気を付けて、
じめじめしたこれからの季節を元気に乗り切りましょう。
また慢性的に消化機能が弱っている人は、
年中心がけてみてくださいね。
私はちょっとしたセルフケアとして
ハーブやクレイを使用した足浴や
アロマを使いこなしています。
これから梅雨のうっとおしい季節には
アロマの香りが心と体のバランスを整えてくれます♪
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