私がずっと実践している健康法をご紹介します
半身浴
半身浴は体温を上げる効果、リンパドレナージュ効果があります。
他にヒートプロテイン効果があります。
シャワーで済ませてしまって居ませんか？
半身浴は一番お金がかからなくてしっかり体質改善出来る根本美容です。
カリウムを意識して食べる
私は水分を排泄させるのが苦手な体質です。
なんにもしないとすぐに浮腫みます。
カリウムは色んな食材に入ってますが、色々栄養や東洋思考を組み合わせてレタスやブロッコリーを意識的に食べるようにしてます。
さつまいもなどの芋系も良いのですが、糖質がネックです。
お菓子を食べるならさつまいもを食べるのはアリだと思いますが、炭水化物を食べながらさつまいもを積極的に食べるのはナシかと思います。
お茶にも力を入れる
ジュースは大好きなのですが、ジュースはおにぎり1つ分の糖質量と糖質の種類がすぐにエネルギーに変わる糖質なので(中性脂肪にかわるのが早い)いくら食事に気を使っていたとしても太りますので、たまににしましょう。
お茶は健康にも本当に良いアイテムです。
日本茶や紅茶、甜茶、烏龍茶、コーヒー、プーアール茶など本当にその時々で役に立ちます。
めちゃくちゃ手軽なので、取り入れてます。
内臓脂肪のことだけは考える
太っても痩せても内臓脂肪のことは考えてます。
内臓脂肪は生活習慣病に元です。
そう言われる理由は内臓脂肪が付く原因って
中性脂肪が過度に貯まる＝インスリンを出して血糖値が上がるような食事をしている＝糖尿病になりやすい
怖いです、生活習慣病。
背中を丸めない
背中は簡単に丸まります。
マッサージしていると、丸まった背骨に出会うことがありますが、当然１回では治りません。もっと言えば、マッサージした所でハリは一瞬取れるがまた直ぐに凝ります。
背中が丸まって居ると胸筋や腕、首の筋肉の使い方が正しく行われなくなり、可動域が狭まるのでストレッチした所で休まりません。
全ては背骨の可動域。
私は背骨一個一個を解すようにストッレッチも日課にしてます。
ですので、ここ何年もマッサージ要らずの毎日を過ごしてます。
ほんの少し意識するだけ
これだけのことで健康の源になります。
日々の意識で健康を保ちましょう。
健康は美容に影響するので頑張ってます