満員御礼！
今日から12月
そして明日はいよいよ！
地元茨城でダイエット講座&ヨガ
なんと…！14:00〜満席。
そして急遽増設クラスを設けさせて頂いた16:00〜のクラスも満席になりました！
地元愛を感じます…
体調壊しやすい時期ですし、当日不参加の方もいらっしゃるかもしれません。キャンセル待ちも受付けております。
明日は、この冬の時期の過ごし方。お食事の摂り方。太らない食べ方のコツ。
第一回目なので、自己紹介を含めて色々とお話しさせて頂きます。
明日来られる方は宜しくお願い致します
まずは、地元に帰られる喜びに今からワクワクしています
2019年、第一弾！！！
2019年大切なお知らせ★
年明け第一弾！
お正月太りスペシャルバージョン
NHK文化センター
東京青山・梅田・西宮教室で講座が決定しました
どのお教室も受け付け開始しています！
３つのお教室、どのお講座も内容が違います
共通のテーマは…
「お正月太り改善食事法&デトックスヨガ」
◎1/27（日）梅田教室
10:30〜12:00
安藤絵里菜のコミュニケーションダイエットvol.3
〜お正月太り編&デトックスヨガ〜
本日よりweb先行受付け開始！
11/20〜一般受付
※今回の梅田教室は一本のみなので、お早めにお申し込み下さい
◎1/27（日）西宮教室 西宮ガーデンズ内
15:00〜16:30
もう太らない食事法と簡単ヨガ
〜60キロまで太った私が46キロまで痩せた理由〜
絶賛受付け中！
※こちらは第一回目の内容に…少しお正月太り改善の食事法や習慣、そして簡単なデトックスヨガを行います
◎1/19（土）青山教室
15:45〜17:15
もう太らない食事法と簡単ヨガvol.2〜60キロまで太った私が46キロまで痩せた理由〜
web先行受付け中！
11/20〜電話・窓口、一般受付開始
※こちらは第2回目の内容に、お正月太り改善の食事法や習慣、そして簡単なデトックスヨガを行います
…年末年始どうしても食べる機会や量が増え、お酒の量も増え、脂肪が溜まりに溜まって体が重くなる時期。。
忘年会にクリスマスにお正月に新年会イベントが盛り沢山
楽しいイベント事ですが
内臓には負担がかかり、食べグセがつきやすく、味覚も濃い味付けに慣れてしまいがち。。（これ旅行から
帰ってきた時と同じような感覚です）
私もこの時期は…思いきり食べる事を楽しみたいんだけど食べるのと太るのが怖い。。我慢我慢の辛い季節でした
.
その増量してしまった体重をどう戻すのか！？
痩せモードのスイッチの入れ方
太らないマインド
今から初める習慣
お家でも出来るかる〜いストレッチや運動、ヨガ
私のダイエット法は
「我慢を捨てる」「食べる楽しみを諦めない」
を大切にしています
更に体についたおも〜〜いものをデトックスヨガですっきりと
男性も勿論OK！
2019年、心も体も健康的な自分を一緒にイメージしましょう
更に更に！
明日はNHK文化センター柏教室10:30〜12:00行います
まだまだ空きあります♡
今年残り数回のダイエット講座&ヨガ、是非いらして下さいね
今日のお腹
今朝のお腹です
バキバキではないですが
いい感じだったので撮ってみました！
お尻の丸みも重要
ちなみに、昨夜はお祝いだったので
イタリアンのコースを
デザートまでしっかり頂き
そーいえば
その前の夜もお祝いでケーキを食べてます
私のダイエットはとにかく
“食べる”事を頑張ってもらいます！！
でも、何を食べるか？
いつ食べるか？
どんな風に食べるか？
何と食べるか？
しっかりお話しさせて頂きます。
まずは11/18NHK文化センター 柏教室
ダイエット講座とヨガをします。
私は個人セッションはやっていないので
現在はNHK文化センターでの講座のみ
皆様の前でお話しさせて頂いています
来年は年明けにも…
今、面白い事を色々と考えていますので
お楽しみに。
そして是非
14キロの減量に成功した秘密を
聞きにいらして下さいね^_^
NHK文化センター柏教室
11月18日10:30〜12:00（日）
「もう太らない食事法と簡単ヨガ」
〜60キロまで太った私が46キロまで痩せた理由〜
https://www.nhk-cul.co.jp/sp/school/kashiwa/
HPまたは
tel:04-7148-1711までお電話でお申込み下さい！
ホームパーティ
昨夜は我が家に
お2人が遊びに来てくれました♡
日焼けスヌーピーTシャツでお出迎え
笑
うちに来てもらったからには
健康になって帰って頂きたい！！
という事で（笑）
一品料理を数品と…
生姜とにんにくと味噌と胡麻をたっぷりきかせたポカポカお鍋をメインに
沢山食べて頂きました
お夕飯だけでなんと！！
33品目
はる那ちゃんが持ってきてくれた
美味しいお酒と
Rioさんが買ってきてくれた
カステラと和菓子でテーブルの上が幸せ♡笑
ホリプロ時代の先輩Rioさんとはる那ちゃん
もう10年ぐらいこういう風に定期的に集まって
ワイワイ色んなこと話します。
仕事や夢の事、恋バナや飼ってるペットの話し、最後はやっぱりA型の集まりって最高やね！
って事でおさまりました（笑）
お知らせ★
NHK文化センター柏教室
11月18日10:30〜12:00（日）
「もう太らない食事法と簡単ヨガ」〜60キロまで太った私が46キロまで痩せた理由〜
https://www.nhk-cul.co.jp/sp/school/kashiwa/
柏教室でもお講座をさせて頂く事が決定しました^_^
こちらはVol.1の内容です。
HPまたは
tel:04-7148-1711までお電話でお申込み下さい
柏は東京からも近いですよ！
千葉の皆様にもお会いできる事とても楽しみにしています
過度な食事制限と
運動依存で心と体のバランスを崩し
今より＋14キロあった4年前…
その当時は水着を着るなんて、、
そしてまさか堂々と着られる日が来るなんて、、夢にも思っていませんでした
もう体重に一喜一憂しない
オシャレも楽しくなる
私のダイエット術全てお伝えします
every
青山教室
NHK文化センター青山教室
終わりました〜
台風が接近している中、、
キャンセルも出ず…
沢山の方に来て頂きました(T . T)
本当に有難うございました！！！
また、梅田教室とは違った雰囲気
皆さんメモを取りながら真剣にお話しを聞いて下さいました。
後半のヨガでは…
まんべんなく全身を使って動かす！
じわっと汗をかき
お顔の血色もよく
ほんのりピンク色に
自分で熱を作る素晴らしさと、心地よさ。
Vol.1は私とダイエットとの出会いや
ダイエットのふか〜い話し
自己紹介的な感じで…
Vol.2はその応用編です！
深く掘り下げます。
また是非聞きにいらして下さいね
そしてくれぐれも気をつけてお帰り下さい！
（笑）和歌山ロケ
たぐまりと一泊初ロケ
おはよう朝日ですで
長くリポーターさせてもらっていますが
同世代で唯一ロケした事ない人でした♡
そしてまさかの同い年
動作がいちいち可愛いたぐまり（笑）
←このイメージ
お仕事以外の色んな話もしたよ♡
女子旅あるある。
シンガポールの時もそうだったけど
女の子と一緒のロケは本当に楽しいな〜！
また一緒にロケしたいです♡
OAは10/15です！
和歌山の熊野をぶらり旅！！
みてね^_^
大阪講座有難うございました。
ご挨拶遅くなりました。
昨日で三日間の大阪での講座が、全て終わりました
講座が終わった後も
皆さんと色んなお話をする事ができて
嬉しかったです
もっともっと個人的に相談したい事
吐き出したい事ってありますよね
「口にするもの」
私が体型をキープしたり美肌や美髪
綺麗な爪を作る為に
とても大切にしている事です。
外からよりも内側からのケアを
お食事の話を聞いてもらった後は…
座りっぱなしの凝り固まった体を
ヨガでほぐす
あぁ…気持ちいい
なんて贅沢な…
有意義な90分
お講座に来て頂く事で
抱えていた悩みを
スッキリさせてもらう事はもちろん
意識が高まる事で…
前向きな自分に
来た時の自分より…
帰り道の足取りが軽くなるような
そんな空間を目指しています。
さぁ！いよいよ今週末…
ドキドキの東京、青山で初めての講座
■青山教室 「もう太らない食事法と簡単ヨガ」
【日時】
９月３０日 １５：１０～１６：４０
https://www.nhk-cul.co.jp/sp/school/aoyama/
tel:03-3475-1151
お電話かHPにてご予約受付中！！
※6月に梅田教室で、ご好評頂きましたお講座の内容と同じものを丸ごと東京に持っていきます♡
こちらのスプレーは
講座中、ご質問頂だきました
シャバーサナの時に使用したスプレーでして
Aroma Bloomで購入した
Effective Aromaです。
bodyに触れても大丈夫
リラックスできる香りです！
講座Vol.2
ダイエット講座&ヨガ！！
大阪！初日終わりました^ - ^
本日も16:00〜行います！
まだ予約可能
全員では撮れませんでしたが…
最後パシャり
講座終わった後の皆さんのスッキリされたお顔や笑顔を見ているとこちらまで心が温かくなり、、満たされます
そんなお顔を見ていると…
何度も作っては削除し、、の繰り返しだったスライド製作も今となってはなんの苦でもなかった(T-T)
質問タイムも、限りある時間の中でたっぷり設ける事ができました。
皆さんのお悩みを直接聞いてその場でアドバイスさせて頂く事ができて嬉しかったです
最後は座りっぱなしだった体を
簡単←（えっ笑）ヨガでほぐす！
最高の90分でした
大阪は残りあと2日！
まだまだ空きがあります^_^
↓↓↓
■梅田教室 「もう太らない食事法と簡単ヨガvol.2」
９月２３日 本日１６：００～１７：３０
９月２４日 １１：３０～１３：００
https://www.nhk-cul.co.jp/sp/school/umeda/
tel:06-6367-0880
梅田教室につきましては、Vol.2という事で・・・
前回、皆様に書いて頂いたアンケートを元に更に深く掘り下げていきます！
お申し込みはお電話かHPにて受付中です
