こんばんは。
マインドフルネス学習中＆実践中 Norikoです。
マインドフルネスとは
今、この瞬間に意識を向けて集中した状態のことです。
この時期、夕方４時３０分から５時くらいまでの空の変化を観察するのがとても楽しいです。
刻々と変化していく空。
さっきあった雲が今消えかかっているとか
空の色が変化していく様
５時の鐘がなる瞬間の様子は毎日決して同じではなく。
諸行無常。
目が離せなくて、くだらない考え事（雑念）が浮かぶ暇がありません
こういう状態はマインドフルネスというのだろうな。
（少し寒かったので室内での鑑賞もありましたが）
今回の伊豆高原の家滞在は、雪が降ったため予定よりも短くなってしまいましたが
集中してマインドフルネス実践が出来ています。
ところで、皆さんは、一日にどのくらいスマホを見ていますか？
仕事や勉強、または必要な事でスマホを使う時間以外に。
ただだらだらとスマホを眺め、脳が検索エンジン状態になり
思考が過去に行ったり未来に飛んだり。。。
「心ここにあらず」＝マインドワンダリングな状態は
私たちが想像する以上に、脳疲労を起こしているのですって
私はこの１年ほど、やりたいことも 目標もなかったので
完全にマインドワンダリングでした
おそらくその結果 謎の体調不良や、慢性の痛みを伴う腰痛 うつ疑惑がありました。
今日はマインドフルネス実践日と決めて
日没まではなるべくスマホを見ないようにしましたが
長年の習慣があるのでカンペキには難しいですね(;^_^A
自分では見ない方だと思っているんですけどね。
意識して丁寧に掃除したり洗濯したり、
味わって食べたり
生活のすべてにマインドフルネス実践の機会があります。
今日は映像で学習したり
添削問題をやったり
ボディスキャン瞑想をしたり。
なかなか充実していました。
いつもおしゃべりなアタマが静まったら
不思議なことにあきらめていたある連絡が入ったり