みなさま、こんにちは。
道民500万人のイライラモヤモヤお助け！
アンガーマネジメント＆アサーティブの
パイオニア（開拓者）
ながなわ ふみこです。
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休業、休校で家に居る中、
ｲﾗｲﾗ、ﾓﾔﾓﾔがいっぱいになることありますよね。
私も子育て中。
小学生の息子がいますが、
マイペースな上に、
良くも悪くも〝自分〟を持っていて、
（素直にきかない）
さらに反抗期に入ってきたので、
こちらに余裕がないと、
いちいち引っかかります💢
イラっとしても
絶対に反射的に
言い返したり、
やり返すことはNG☠️
わかっているけど、
大爆発‼️🌋‼️
したくなることだってあるでしょう。
不機嫌で横になったところで、
いっときは小康状態かもしれないですが、
怒りのエネルギーは相当なもの。
家にいる状態ですから、
攻撃性をもって、このエネルギーは、
だいたい家族に向いてしまいます。
家にいるなら、
この怒りのエネルギーの健全な消費には
ピカピカ大作戦
がオススメ☝️（私も最近、増えたかも⁈）
「磨・拭」
鍋を磨いたり、キッチンのシンクを磨いたり、
雑巾がけで床拭きやガラス拭き、
トイレやお風呂場など、
磨く！拭く！
これって、ストレス解消やうつ予防にも効果的‼️
上半身（肩甲骨）を動かせるから。
心が苦しくなると、
肩が内側に入り背中がまるくなりますよね。
そうすると呼吸も浅くなります。
内臓が圧迫されます。
心身共に不健康に。
ピカピカ大作戦は、
心と身体、そして環境等を整えるにも
一石二鳥、いや、三鳥？？？
ステイホーム
ぜひピカピカ大作戦で
イライラの怒りのエネルギーを健全に消費して、
ストレス解消しながら
乗り越えていきたいものですね。
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ながなわ ふみこ
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