40代の方必見！高齢者の病気ではありません。

● 40代前後の方必見！高齢者の病気ではありません。

リンパアクティベーション（旧リンパコンディショニング）協会、集客できる・脱がないリンパマッサージスクール＆資格の贄（にえ）万貴子です。

最近、CMやTV番組でよく耳にする過活動膀胱。

「なんとなくどんな症状かは分かるけど、自分には関係ないや。」

「高齢者の病気でしょ。」

なんて思ってませんか？

でも、なんと、40歳以上の男女の8人に1人が、過活動膀胱の症状をもっているというデーターが(>_<)


過活動膀胱とは、

「急に我慢できないような尿意が起こる」（尿意切迫感）

「トイレが近い」（頻尿）

「急にトイレに行きたくなり、我慢ができず尿が漏れてしまうことがある」（切迫性尿失禁）

「夜に何度もトイレに行く」（夜間頻尿）

などの症状を示す病気です。


通常、膀胱には300cc～500ccほど尿をためることができます。

過活動膀胱では排尿筋（膀胱平滑筋）が過剰に収縮してしまうため膀胱にたまる尿量も少なくなります。

その結果、急に我慢できないような尿意を感じたり、トイレの回数が増えたり、おしっこを我慢できず漏らしてしまうなどさまざまな排尿トラブルが起こるのです。

その他の原因で考えられるのが、骨盤底筋のトラブル

女性の場合、加齢や出産によって、膀胱・子宮・尿道などを支えている骨盤底筋が弱くなったり傷んだりすることがあります。

そのために排尿のメカニズムがうまくはたらかなくなり、過活動膀胱が起こります。

上記以外の何らかの原因で膀胱の神経が過敏にはたらいてしまう場合や、原因が特定できない場合もあるそうです。


過活動膀胱の予防、症状の緩和に繋がるストレッチをご紹介しますね。

①腿の前を伸ばす

②後ろにした足のつま先を立てる

③お尻を前に送り出すようにする

上記に注意して、10カウント姿勢を維持する

足を入れ替え、各5回


排尿筋をリラックスさせ、骨盤底筋に好作用がありますが、ヒップアップにも最適ですよ(^^)

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