神戸・元町で活動しています
『体型の持ち味を活かした美を追求する
自然派ボディメイクトレーナー』
青田竜希(りゅうき)です。
塩分や油分が多い食べ物がたくさんあります。
でもそういう食べ物って、
美味しいものが多いです。
塩分や油分ってなんとなく
ダイエットに適していない。という
イメージがあると思います。
確かにその通りです。
ダイエットだけでなく、健康や生活習慣病の
予防にも繋がります。
でも実はそれだけではありません！
下半身太りを解消し、すらっとしたキレイな脚を
手に入れるます！
「濃い味付け」を控えるだけ
でも、脚はほっそりしてきます。
濃い味付けは塩分を多く含んでいます。
塩分は体内に水分を溜め込む作用があります。
溜まった水分は、重力などもあり下半身に溜まります。
それで下半身がどんどん太くなっていくという訳です。
春のポカポカ陽気な日も増えて来て、脚を出す
ファッションが多くなってくると思います。
少しでもすらっとキレイな脚をを保って
いたいですよね！
脚を細くしていくためには、３つのポイントがあります。
・脂肪
・筋肉
・むくみ
これらにアプローチをすることであなたが
目指す脚に近づいでいきます！
脂肪や筋肉へのアプローチは時間がかかります。
しかし「むくみ」へのアプローチは脂肪や筋肉へのアプローチより早く効果を感じることができます。
塩分対策は食事以外にも、スナック菓子やせんべい、などをよく食べられる方は要注意です。
あなたの食事で、塩分カットできるところはないですか？？
最初は、薄いと感じられるかもしれません。
しかし、
人間の舌は２週間で味に慣れる！
と言われています。濃い味を食べられなくなる場合もあります。
そうなってくると、なかなか痩せなかった下半身もスッキリなっているはずです！
ここからは、もっとあなたが理想とする脚に
近づく為に少し専門的なお話を・・・
塩に含まれるナトリウムはカリウムとのバランスがとても大切なミネラルです。
ナトリウムは水を呼び込み
カリウムは水を追い出す
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簡単に言うと、ナトリウムが多いとカラダは水っぽくなるということです。
逆にカリウムが多いとカラダは干からびる。
ということです。
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このバランスで、体内の水分をコントロールしています。
理想的なバランスは、
カリウムが１
それに対して、
ナトリウムが０．６
野菜やフルーツなど加工されていない食べ物には、カリウムが豊富です！
しかし、それらも加工していく過程でカリウムがどんどん減り、加工法によっては、逆にナトリウムが増えている場足もあります。
中には、カリウム１対ナトリウム１２以上という食品もあります。
「塩分を取りすぎている
という意識がないのに
むくみを感じる！」
という場合も、加工品にはかなり多くの塩分が含まれています。
食材はできるだけ自然に近い状態のものを、最小限の調味料で調理する！
ちょっとした積み重ねが、あなたの脚を太くも細くもしてくれます！！
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『体型の持ち味を活かした美を追求する
自然派ボディメイクトレーナー』
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