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昔の私って、
なかなかのぐるぐる思考さんでした。
失敗したりイヤなことがあると
どうしてそんなことになったのか、
もしこうなったらやだな・・・
とずっと考えてしまう
ひとつのことが、考えてるうちに
芋づる式に過去までさかのぼり
ぐるぐるはふくらむばかり！
こうなると、
体にも心にも
いいことありません
不眠
イライラ
頭痛
肩こり
猫背
便秘や下痢
マイナス思考
人（自分）を信用できない
自己肯定感が低くなる
誰とも話したくない
そんな「ぐるぐる思考」
専門用語では反すうと言います。
※ある状況や経験について、その原因・過程・結果を
くり返し考える傾向のこと。
反すうがフォーカスするのは、
実行可能な解決方法よりも
その問題に対して！
要するに、
思考が過去に
囚われてしまっている状態
いっつもいっつも
過ぎたことばかり考えているから、
未来にも不安を抱いてしまう。
そんなの
自分らしく生きてるって言えないよね。
過去に起こった出来事に
ずーっと囚われていては、
前に進めません！
ほんとうのあなたは
自分の人生を軽やかに
生きたいはず
(過去のわたしにも言いたい)
ぐるぐる思考を止めるには
さまざまな方法があります
お気に入りの物を買う美味しいものを食べるゆっくり湯船に浸かる話を聞いてもらう体を動かすなど。
でもこの方法は、一時的に気を紛らわせているようなもの。
そこでオススメなのが瞑想
ある研究によると
軽いエクササイズをするよりも
瞑想をするほうが
反すうが軽くなったという結果も。
反すうが過去にフォーカスするなら
瞑想は現在〜未来にフォーカスします。
過ぎ去った過去は変えられません。
フォーカスする先を、
輝かしいあなたの未来へ向けることで、
ぐるぐる思考が止められるのです。
瞑想は苦手
瞑想って難しいと
感じているあなたへ♡
魔法使い1dayレッスンで
「魔法瞑想」をやってみよう！
風の時代の魔法使いtomomi
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