料理・☆なかはら料理まとめ 2017/06～07☆

こんにちは！
すこーしずつ料理ネタが出来た、中原ですニヤリ
でもなかなか新メニューが発掘出来なくて。。。でもマイペースにアップしていきますキラキラキラキラ




では順番にアップしていきますキラキラキラキラ


イワシの缶詰サラダ

・ 久々に新レシピ✨ ・ いつものサラダの主役をイワシに✨ (イワシの缶詰) (今まではローストビーフだった) ・ 意外と合っててビックリしました！！ 魚だからよりヘルシーだし、 このままダイエット続行だー！！！ ・ ・ ・ 野菜はルッコラ、ミニトマト、アボカド、カラーピーマンです✨ ・ ・ ・ #なかはら料理 #糖質制限レシピ #ロカボ飯 #ロカボ #糖質制限料理 #lowcarb #lowcarbmeal #野菜レシピ #魚レシピ #魚料理 #イワシ料理 #野菜料理 #イワシ #sardine #fishmeal #サラダ #salad #缶詰 #イワシの缶詰 #洋風サラダ #カラフルサラダ #ルッコラ #ミニトマト #アボカド #カラーピーマン #ダイエット #diet #followme #フォロー #料理好きな人と繋がりたい

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最近は缶詰にはまってます！！
栄養価高いしキラキラ
サラダも意外と合いますよキラキラ



ピーマンの肉詰め風

・ 超お久しぶりの料理pic🍽✨ スワイプしてください✨ ・ ピーマンの肉詰めならぬ ピーマンのソーセージ詰めをしました✨✨ 糖質制限と時短にオススメ！！ ・ 肉詰めって何気に面倒だし、小麦粉使うし。。 でもこれなら簡単に、しかも健康にいいです✨ ・ ・ 2枚目は焼く前のです！ ピーマンを半分に切ってそこにソーセージ、ミートソース、上からとろけるチーズをかけます。 トースターで10分ぐらいかけてチーズに焼き目がついたら完成です！ 上からはパセリをかけました✨ ・ ・ サラダと一緒に✨ (ベビーリーフ、ミニトマト、アボカド) 意外とソーセージ詰めがボリューミーでした。。。 ・ ・ ・ #なかはら料理 #料理 #cooking #dinner #糖質制限 #糖質制限料理 #lowcarb #ロカボ #ロカボ飯 #ヘルシーメニュー #healty #ピーマン #pepper #ピーマン料理 #肉料理 #ピーマンの肉詰め #ピーマンのソーセージ詰め #なんちゃって料理 #ソーセージ #sausage #ミートソース #meatsause #パスタソース #salad #サラダ #野菜 #vegetables #followme #フォロー #料理好きな人と繋がりたい

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普通はピーマンに挽き肉を入れますが、楽にやりたいなー、と代わりにソーセージを。
味付けも楽したい、とミートソース入れました！！
（ずぼら）
よく噛まないといけないので、食べごたえありますキラキラキラキラ



サバのトマト煮

・ サバ缶と切り干し大根の新レシピ⭐️ ・ 2枚目の料理⭐️ サバとトマトは相性GOOD⭐️ サバのトマト煮込みで一緒にキャベツ投入！！コンソメで味付けで上からバジルパウダーかけました！ ・ ・ 3枚目の料理⭐️ 切り干し大根とキュウリのマヨマスタード和え⭐️ 水で戻した切り干し大根とキュウリをマヨネーズ、粒マスタード、レモンのタレで混ぜました！ レモンの酸味がGOOD⭐️ ・ ・ こってりとさっぱりでバランス最高な料理でした⭐️⭐️ ・ ・ ・ #なかはら料理 #cooking #料理 #新レシピ #dinner #晩ごはん #糖質制限 #糖質制限レシピ #ロカボ飯 #lowcarb #レシピ #recipe #サバ缶 #缶詰レシピ #mackerel #サバ料理 #魚料理 #fishmeal #トマト煮込み #切り干し大根 #野菜料理 #whiteradish #和え物 #マヨマスタード #vegetabledishes #followme #フォロー #料理好きな人と繋がりたい #ダイエットメニュー #レシピ増やしたい

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今度はサバ缶！
こってりトマト煮と一緒に頂いたのは、さっぱり和え！
切り干し大根とキュウリを粒マスタード&マヨネーズで和えただけですが、白ワインと合いそうな絶品おつまみメニューになりました！
（お酒は１ヶ月以上のんでない）



ゴーヤの粒マスタード炒め

・ ゴーヤの季節がキター！！！ ゴーヤチャンプル以外の料理にどんどん挑戦したいです⭐️ ・ 今回は豚肉と舞茸と一緒に粒マスタードで炒めました⭐️ たーっぷり入れればゴーヤの苦味とイイバランスになります！！ 量的には大さじ3ぐらい？？笑 ・ ・ 今週はライブのために仕事セーブするので料理も作れるかな…❤️ ・ ・ ・ #なかはら料理 #料理 #cooking #夜ごはん #dinner #dish #おつまみ #おつまみメニュー #糖質制限レシピ #糖質制限 #lowcarb #ロカボ #ロカボ飯 #ゴーヤ #夏野菜 #ゴーヤ料理 #bittermelon #豚肉料理 #poak #夏料理 #summer #粒マスタード #mustardseed #舞茸 #henofthewood #followme #フォロー #料理好きな人と繋がりたい #cookstagram #料理女子

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なんか、マイブームなんですかね、粒マスタード。苦笑
ゴーヤチャンプル以外に美味しいメニュー作りたい！と大好きな粒マスタードを使ってみました！
何か、良いゴーヤメニューないかな。。


8月は夏バテ防止のための料理を中心に作っています！！
みんなも夏バテしないように食べ物から気を付けましょーキラキラ



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中原杏奈