『精神的な重荷から解放されたあとのウツを防ぐ』
について書いています。
①>>では精神的な負担を感じているときに
心で起こりやすい反応について書きました。
②の今回は身体の反応について書いています。
精神的重荷から解放されたときに生じやすいものに
『荷下ろしうつ病』という鬱の名前があると知りました。
自律神経系のシステムからみた鬱は
まさにこのことを表しています。
今まで気を張り詰めっぱなしだった状態から
ふと、気持ちが緩んだ時。
緊張や警戒が強かった方ほど、
そのモード(自律神経系の状態)は
極から極へ大きく動きます。
(高ぶりの真逆の落ち込みへ)
ということはこの変化のエネルギー量をいかに
ゆっくり、そしてちょっとづつシフトさせていくか。
これで変化による落差は
だいぶ変わってくるということです。
そういった意味で、今から意識的に
休む・くつろぐ・いたわる時間を
過ごしてみませんか。
とは言え、身体は休んでいても
頭は休まらない、心は落ち着かない。
というのもごもっともです。
ほんとにね！いろいろなパラドックスに
陥りがちになる今ですが、
シンプルな楽さに立ち戻り。
予防とケア、という意味で意識的に
自分に優しい時間、お過ごしください。
ありきたりな言葉にはなりますが
自分に優しく過ごしましょう
どんな気持ちや葛藤があってもいいから
そんな抵抗も一緒に包んで
お互い自分に優しく過ごしていきましょう～
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