バレエストレッチ&バーレッスンに通って
開脚して前屈すると
背中も伸びています
これはつま先と膝が内側を向いているので
あぐらをかくようなスタイルで
足指、足首を中心にストレッチ
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1か月ちょっと5回程通いました
素顔が想像できない程
バッチリメイクの若い先生に指導してもらい
バレエ初心者の私は
バレエ用語の覚えも悪い
不出来な生徒で
バーレッスンは今のところ
ついてけない状態ですが
バレエストレッチだけは
どういう訳か回を増す毎に
体が柔らかくなり
開脚して前屈すると
胸が床にペタっと着くようになりました
背中も伸びています
皆さんも開脚してみるとわかるのですが
自然に体を前に倒すと
膝やつま先は内側に倒れてしまいます
これはつま先と膝が内側を向いているので
失敗です
これでは筋肉は伸びず
教室の先生は
『膝、つま先は天井を向ける』と
厳しくポイントをアドバイスして下さり
数々のストレッチも
ポイントをマスターする事で
ぐんぐんと身体が柔らかくなりました
ストレッチは歳には関係ないようです
ストレッチで身体が柔らかくなって
感じる事は
ストレッチ後は気分がスッキリする
血行がよくなり浮腫みが取れる
身体が凄く軽くなったように感じる
普段使わない筋肉を伸ばし体幹も鍛えるので
もたついてたお肉が減って
スッキリボディになった気がします
同じレッスンに通う若い生徒さんは
便秘が治ったそうです
下半身の太さが気になる方は
股関節のストレッチをする事で
普段使わない足の筋肉を鍛え
代謝が上がり自然と引き締まってきた
という事になるかもしれない
家では教室で習ったストレッチをする余裕はないですが
ただテレビを見ながら股関節のストレッチ
あぐらをかくようなスタイルで
足を床に付けようとしたり前屈したり
ながらストレッチでスッキリ！
お風呂場で足首を曲げたり伸ばしたり
足首の曲げ伸ばしはリンパの流れを良くします
職場で殆ど立ちっぱなしの私は
バスタブち浸かりながら
足指、足首を中心にストレッチ
話はそれましたが
バレエは子供が習うもので
大人になってからは無理な事と思ってましたが
教室では大人から始めるバレエ教室には
幅広い年齢層が通っておられるようです
私は始めたばかりでまだまだですが
いつかしなやかなボディで健康美人を
手に入れたいと思います
今年はトレッキングやバレエレッスンを
始めて楽しんでます
何かを始める事に遅いという事はなく
何か１つ趣味がある事で
生活にハリが出でくる様に思います
そういえば私がブログを始めたのも５１歳
皆さんも50の手習い如何でしょうか
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