姫路エリアNo.1　加圧スタジオAzureのブログ -2ページ目

姫路エリアNo.1　加圧スタジオAzureのブログ -2ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

10Jan
- 集中力アップ
  こんばんは！加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。運動前に炭水化物を摂取すると脂肪が燃焼されにくいと言われています。これは何故かというと運動で使用するエネルギー源が脂肪ではなく炭水化物からになってしまうからです。しかし、筋力トレーニングのような踏ん張ったり強い力を発揮するような運動の場合はどうでしょう空腹で行うとパフォーマンスが低下が起こってしまい得られる効果が減ってしまう可能性がありますお腹が減った状態でトレーニングしたけどフラフラして力が入らなかった。こういう経験したことありませんかトレーニングした後の2日間は通常より代謝が高くなっており脂肪は運動中以外でも使われていることがわかっています運動前はエネルギーゼリーやバナナなどで少しエネルギー補給して元気な状態で開始できるようにしておきましょう集中力がアップし最高のパフォーマンスが発揮できるようになりますよ姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜日
09Jan
- スムージーの選び方
  加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。今は果物や野菜を用意してわざわざミキサーにかけて作らなくてもサッと水に溶かすだけの粉末タイプのスムージーが色々なメーカーから販売されていますね飲んでみたいけど、沢山の種類が出ているのでどれを選べばいいかわからない方もいるかと思います。選ぶポイントは味と値段です。だいたいどのメーカーをみても一食100kcal未満が平均で凄い差があるわけではないので味、値段などを基準にしてこれなら続けれそうと感じたものを選ぶといいでしょう高価なモノをちびちび使ったり、マズくて抵抗のあるものは避けてください。スムージーは飲んだからといって痩せたりする効果はありませんが、食物繊維などが豊富に含まれているため、栄養面だけでなく便秘などにおいてもプラスの働きがあります。また、食事をスムージーのみに置き換える場合はスムージーにプロテインをプラスすると栄養価が高くなりビタミンの働きでタンパク質の吸収率もアップします姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜日
- チャレンジ
  加圧スタジオAzureトレーナーの赤松です。今朝は昨日にも増して寒かったですね！昨日は空き時間にトレーニングをしました。私のトレーニング前に両トレーナーが【背中】のトレーニングをしていて、床からの【デッドリフト】の１レップ出来るMAXの記録にチャレンジしていたみたいで、土師トレーナーが【２００kg】のチャレンジに失敗したとの事。それを聞いてしまうと、腰を痛めているにも関わらず【血】が騒いでしまいました。（笑）全身のトレーニングもままならず、下半身に関しては衰えていく一方な状況で【フルレンジ】のデッドリフトのMAXチャレンジなんて無謀だと分かっていながらも、トライしてみる事に決めました！勿論、ベルトは使用しますが、あくまで【腰】の状態の様子を見ながらですが・・・。過去にフルレンジで引いていた時でも【２１０kg✕４レップ】が限界でしたので、今回挙がるわけないのでしょうが、【床から引くコツ】を掴んでいるので『１レップなら行けるのではないか？』と思っちゃいました。（笑）ちなみに私は今まで【１レップMAX】のチャレンジをしてこなかったので、新鮮でもありましたが・・・。バリバリトレーニングしていた時でも【デッドリフト】（フル）という種目は下半身の筋力が先に限界を迎え、こなせない感じでした。ちなみに前回トライしたのが１１/１２に【１７０kg✕８レップ】でその後一切背中のヘビーなトレーニングは行っていません。（汗）まぁ、普通に考えたら２００は無理ですね。まずは【アップ】で徐々に重量をプラスしていきます。腰は大丈夫そうな感じ・・・。１７０kgまで来た時の感覚が『重いなぁ』だったので、２００kg✕１レップは厳しそう・・・特に脚！だったので１７０からは刻まず２００にトライ！全神経を集中させ、息をため、爆発的に力を発揮させます。結果・・・ちょっと浮いただけでアウトでした！（笑）直後、少し【星】がチカチカ。（笑）やはり、そんなに甘く無いです。失敗はしましたが久々に入れた【トップギア】に爽快な気分でした！その後は本来やる予定でした【全身を軽く流す】トレーニングをこなしました。帰宅し、入浴後に鏡を見て気付いたのですが、ヘビーウエイトをトライした時によくなっていた【目の内出血】になっていました！（驚）出し切った【証】みたいなものですが、これは体に良くないので避けたいです・・・。（汗）とにかく本日は程よく全身【筋肉痛】です！【腰】は悪化してない感じですが、今月は【無謀なチャレンジ】は控えるようにします。（笑）姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜日
08Jan
- 久し振りに測定！
  こんにちは！加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。昨日、久し振りに体組成測定を行いました結果がコチラ骨格筋量+0.5体脂肪+1.2トレーニング自体のパフォーマンスは確実に良くなってきているで筋量がもう少しプラスになっていても良かった気がします。体脂肪に関してはプラス1.2と出ていますが、コンディションも特に悪くなっていないし増量中なので良しとします次回測定の時は、体脂肪は増やさず骨格筋量だけうまく1~2ｋｇプラスになるよう狙って行きたいと思います姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜日
- ある意味スタート
  加圧スタジオAzureトレーナーの赤松です。今日の朝は最近の感じでいくと寒かったですね。１２月末の【体組成測定】をし忘れていたので、お休みでどれだけ変化してたか？（悪く）が正確にわかりませんでしたが、前回の測定が１１月末・・・新年最初の営業日に【体重のみ】量ってみましたが、【２kg】程増えてる感じでした。（汗）１２月は【腰】や【腕】の故障があり、ほとんどトレーニングしていませんでしたので、当然測定をしても結果は悪くしか出ないであろうと思っていました。そして本日、測定をしてみると・・・こんな感じでした！体重【+１kg】筋量【+0.7kg】脂肪【±0】・・・『嘘やん！』（驚）ということで、良い結果ですが信じません！（笑）自分の中では脂肪が【１kg以上増】していると信じております。なので、食事のみに頼らずしっかりトレーニングをして落として行きたいですね！怪我の状態として、【腰】はまだまだな感じですが、【腕】の状態は？なので本日の空き時間に【初トレーニング】をして様子をみてみます。全身を軽く流す程度にしておきますが、それでも明日以降は凄い事になるでしょうね。（笑）姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜日
07Jan
- 脚を鍛えよう
  こんにちは！加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。よく体を鍛えている人は実際の年齢と比較すると若くみえると言われています。確かにスポーツ選手やジムでトレーニングをしている人を見てみると肌の張りもよく全体的にピシッとしていて元気な方が多いような気がします運動をして筋肉を刺激することで若返りホルモンと言われる成長ホルモンが分泌されます。特に脚を鍛えている間はとマイオカインという物質がバンバン出ますマイオカインは細胞の修復、脂肪分解、血圧安定、糖尿予防、肌がきれいになったり様々な効果があります。定期的に体、特に足腰をしっかり鍛えている人はこのマイオカインの恩恵を受けているから見た目が若いのかもしれませんね若返るにはまず体を鍛える習慣をつけて体の内側からも若返る努力を行うことが大事です。姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜日
- ダイエット？
  加圧スタジオAzureトレーナーの赤松です。昨日久々の出勤で驚いたのが【水槽】でした！いつもは休みが続く時に大野さんがトレーニングに訪れ、その際に餌をあげたり水を足したりしてくれています。今回のお正月休みは【一週間】。てっきり大野さんが来られていると思ってましたので、初日の昨日シャッターを開け入った瞬間・・・・なかなかの『チャパチャパ』音にびっくり！水槽見ると冬場に入れているヒーターがあと少し出ると【アウト】な所まで水位が減少。（汗）上に蓋をしていないので、普段から水は蒸発し、よく減ります。ヒーターを入れている冬場も例外なく減ります。【外掛けフィルター】が機能するギリギリの水位から【滝】のように流れる水に飛沫が上がり周りに水が飛び散っていました！魚は大丈夫か!?と覗き込むと、ゲッソリ感はあるものの全員健在でした。（笑）珍しく大野さんトレーニングに来る暇が無かったみたいで、一週間手付かずだったのが原因みたいです。元々、お魚は毎日食事しなくてもある程度の期間を乗り切れるように出来ています。【一週間の断食】に耐え、見事【ダイエット】に成功した魚達にご褒美の【水】と【餌】を与え、心の中で『よく頑張った！』と褒めてあげました。ちなみに私は２kg程増量してました！（笑）今年も細やかな【癒し】を提供してくれる彼等をしっかりケアしていこうと思います。これは昨年の掃除後の写真です。現在はコケコケです。（笑）姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜日
06Jan
- リストを作成
  加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。皆さんは年末、年始どう過ごされました「何もせずにゴロゴロしてた」「食べ過ぎた！」など声が聞こえてきそうです僕はというと親戚の家に行ったぐらいであとは大した予定もなく掃除したり、本を読んだりトレーニングしたりと正月感のない過ごし方をしておりましたさて、今年は去年より更にパワーアップできる１年になるよう「やるべきリスト100」を作成しております。自分のやるべきこと、やりたいことを整理してそれを頭の中から書き出して可視化することが目的です。まだ100個には届いていませんが、じわじわ絞り出して完成させていきたいと思います。姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜日
- 振り返ると・・・
  加圧スタジオAzureトレーナーの赤松です。今年【初ブログ】になります。本年も宜しくお願い致します！昨日に引き続き、今日の天気も微妙ですが、新年一発目の営業が始まっております！【長い休み】によるブランクを感じるか!?と思っていましたが、始まってみると意外と普通・・・。（笑）おそらく【後半】もしくは【数日後】にドッと疲れが来るのでしょうが、とりあえず【気合】で乗り切ります！さて、一週間あった【お休み】を振り返ってみます・・・って言うか、振り返る程の事が無いんですよね。（笑）当初の予定から【誘われない限り出歩かない】とは決めていましたので、【起伏のある休日】を過ごさ無いであろう事は想像出来ていました。自分の中では年末２日間は【大掃除】をして、年明けの２日間は【のんびり過ごし】、残り３日で趣味の【作品作り】と決めていましたが、予想外に【大掃除】に手間取りました！と言うか、ほぼ休みは大掃除と言っても過言ではありません。（笑）ペースが例年より落ちていたのもありますが、普段触らない【屋根裏物置】に取り掛かってしまったのが運の尽き！（笑）いらないものを仕分けしつつ整頓・・・同時進行で自分の部屋の不要なモノ（部屋には）を物置に移動。出たゴミを捨てやすいように【解体or細分化】。今回の大掃除遅延の大きな原因がこの【解体or細分化】作業。実に普段【燃えるゴミの日】に出すサイズの袋【６個分】ぐらいになりました！勿論、粗大ゴミも合わせるともっとになりますが・・・。（汗）誰に頼まれた訳でもなくヘロヘロになりながら、気付くと休みはあと【２日】・・・マジか!!!（汗）結局、出歩いたのは２日と４日に少しだけで、当初の【のんびり過ごし】と【作品作る】が出来てません！とは言え、ずっと掃除ばかりしていた訳ではありませんので、夜は比較的【のんびり】していましたよ。（笑）昨日の最終日、駆け込みで【作品作り】に没頭。なんとか一つ完成させる事ができました！３つ程作りたかった・・・。こんな感じで、ほぼ人と絡む事無くお休みは過ぎて行きました。『有意義か否か？』聞かれれば微妙なお休みでしたが、私の部屋と屋根裏物置がスッキリしたのは間違いないです。（笑）大掃除で疲れた私を癒やしてくれたのは・・・やはりこの人達！新年も【釣り道具】眺めたり、イジったりでニヤニヤしてました。（笑）姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜日
01Jan
- ついに2016年！
  加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。新年明けましておめでとうございます今年もどうぞよろしくお願い致します新しい年になりましたが、皆様はどのようにお過ごしでしょうか当スタジオも休みに入って3日目になりました。僕は休みといっても特に食が乱れたりトレーニングを休むことはなくいつも通りに過ごしておりますお正月に入りこれから更に食と生活リズムが乱れるかと思いますが、体調だけ崩さないように注意して下さいねダイエット中の方は休み明けに「体重も◯◯kg増えちゃいました！」とはならないようダイエット中であるということを常に意識しておきましょう姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜日
29Dec
- いよいよ
  加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。早いもので今日が年内最後の営業日でした今年は色々学ばせて頂くこともあり振りかえってみると新鮮で凄く充実した良い１年でした。会員様の笑顔やトレーニング後の清々しいスッキリとした表情。どれをとっても自分のパワーになり毎日を楽しく過ごせておりますありがとうございます２０１６年はより1人でも多くの方に体が変わる喜び、ボディメイクの楽しさを体感していただけるよう努めていきます。どうぞ、来年もよろしくお願いします２０１６年が皆様にとって健康で充実した１年になるといいですね。また新年に元気な姿で皆様が来店されるのをお待ちしておりますそれでは、皆様良い年をお迎えください姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜日
- 来年は導きますよ！
  加圧スタジオAzureトレーナーの赤松です。寒い日が続きますね！本日年内営業最終日。非常に早く感じた一年でした。たくさんのお客様に関わらせて頂いて、結果を出せた方、出せなかった方と様々ですが、来年は少しでも良い結果に導けるお客様を増やせるよう更に精進していきます！と同時にここ数年、自分のトレーニングが疎かになってしまっていたので、その点も改善出来ればと・・・。（汗）自分も良い方向に導きたいですね！（笑）本日、トレーナー陣が【１０８回】をテーマにトレーニングに取り組んでます。私もとりあえずメニューは決めたので今から取り組みます！出来るかな？（笑）それでは皆様、良いお年を！＆来年も宜しくお願い致します！姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜日
28Dec
- 懐かしい物を発見
  こんにちは！加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。昨日はいつも通りお昼までの営業。自宅に帰ってから全くとりかかっていなかった部屋の大掃除をと思い、机を整理していたらこんなものが出てきました以前つけていた食事記録なのですが、食べた物、食べた時間、三大栄養素の摂取量とカロリーなどが細かく記入されてました。見返して見ると「おおっ・・・そういえばこれよく食べてたな(;^_^A 」と体にあまりよろしくないものが結構ありました人の記憶はそもそも忘れるようにできてていると言います。以前どんなリズムで何を物を食べていたか振り返ろうとしてもなかなかできません。でも、記録に残しておけば後で客観的に振り返ることで新たに考えが生まれたり改善ができる部分が見つかったりします。ということで、このノートを参考に今後の食事メニューを新しく組んでいきたいと思います姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜日
- どんなんやろ？
  加圧スタジオAzureトレーナーの赤松です。今日は寒いですね！というより【今日から】ですね。（汗）いよいよ年末、明日までの営業です。本日は営業終了後【忘年会】の予定。少し【お酒】を飲むであろうということで電車出勤。トレーナー陣はみんなそんな感じです。ただ、いつもの感じで忘年会に挑むのも【面白み】に欠けるので、土師トレーナーに【オシャレ】を強要してみました！（笑）さて、この【土師トレーナー】普段全くオシャレをしないので、どんなコーディネートになっているのか？楽しみです。ただ、冬でも【アウター】の類は全く着ないみたいなので、簡素なものになっているであろう事は間違いありません。【２８歳独身彼女無し】が『それではイカンだろう！』と指導しようかと。（笑）そういう私は【４１歳独身彼女無し】・・・もっとヤバイやろ!!!（汗）とにかく色んな意味で楽しんできます！これが問題の【とにかくムキムキ聖正さん】姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜日
27Dec
- 無意識は怖い
  加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。セッションの度にお客様に「昨日は何を食べましたか？」と必ず聞いています。というのも、１日で何を口に入れたかを事細かに把握する意識をお客様にも持っていただきたいからです。間食に選んだ物、時間帯、食事内容と量…など事細かにお聞きするのですが、自分の食事内容をあまり把握していない方は無意識に口に食べ物を運んでいる傾向が強い気がします「お菓子は全然食べていない」と言われるお客様に詳しく聞くと、思い出したかのように「あっ！そういえば…」ということもよく見過ごされがちなのがアメなどの小物系のお菓子。アメ玉や小粒チョコなど小さなお菓子でも１日を通して無意識にポツポツ口に運んでいれば一粒、一個のカロリーは少なくてもその度血糖値も上がりますし、当然摂取カロリーもアップします無意識なので「食べた物」としてカウントされませんし気にもとめていないところがまた怖いですよね成果を出す為には例え小さなお菓子でも自分が今何をいくつ食べているかを意識しながら量をコントロールすることが大切です姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜日
26Dec
- 身体の中も変わる
  加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。気温もぐっと下がりいよいよ冬本番といった感じでしょうか。忙しかった、お酒を飲む機会が多かった時は免疫力が低下しているので風邪になる方が多いようですこういう時期こそトレーニングをして体温上昇や細胞の活性化を促し免疫力を上げたいところ。普段からトレーニングすることで風邪をひきにくくなったという話はよく聞きますし、僕自身も冬場でも常に薄着ですが風邪をひいたこともなく体調を崩したりすることは滅多にありません常にベストコンディションをキープしております赤松トレーナーや大野代表からよく「可笑しいわ（笑）」と言われますが…何れにしても、トレーニングによる身体の変化は見た目だけでなく身体の中でも起ります。運動が苦手、嫌いな方、身体に起こる素晴らしい変化を体感してみませんか姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜日
- 気を引き締めて
  加圧スタジオAzureトレーナーの赤松です。年末ですね！毎年年末年始の【ソワソワワクワク感】が無くなってきます。お年玉が貰えなくなった頃からか!?（笑）そういう訳ではありませんが、世の中的にもそんな傾向にある気がします。（汗）しかし、今年は【お正月休み】が長いので少しワクワク。ただ予定は皆無ですし、誘われない限りは出歩く気もありません。（笑）家の中でやりたい事はありますので、【黙々と】取組もうと思っています。販売の接客業が多かったので【一週間】の休みなんて、とった事がありません！【職探し】の時以来かも!?（笑）確か去年の正月休みは【５日間】でした。それでも結構休んだ気になれました。職場の大掃除も終わり、少し【気が抜け気味】ですが、こんな時ほど事故やトラブルに巻き込まれがちだったりもしますので、気を引き締め直し、仕事やプライベートに取り組みたいと思います！休みに出歩かない予定ですが・・・・暖かければここには行っちゃうかも!?です。（笑）姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜日
25Dec
- プロテインの飲み方
  加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。プロテインは人によって飲み方は様々です。大体の人は水か牛乳かで割って飲んでいるかと思います。「プロテインは水と牛乳、どっちで飲めばいいの？」とよく聞かれますが、基本的にどちらで飲んでもOKです牛乳で飲む場合、美味しくなり飲みやすくなりますが、カゼイン効果で吸収時間が遅くなります。水で飲む場合、牛乳で飲むより美味しくなくなる可能性もありますが、吸収時間は早いです。運動後、などすぐに吸収させたい時は水。寝る前、腹持ちを良くしたい時は牛乳。というように使い分けるのがいいでしょう姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜日
- 今年の出来は・・・
  加圧スタジオAzureトレーナーの赤松です。１２月上旬から始まった【大掃除】が本日無事終了！予約の空き時間にコツコツとこなしてきました。回を重ねる毎に要領は良くなってきますが、個人的には細かい所に拘ってしまったので、ペースとしては昨年と変わらずな感じです。（汗）・・・が、【クオリティ】は上げれたと思います。新たに発見したこともあるので、大掃除に限らず普段の掃除にも還元していきたいですね！ようやく終わった職場の大掃除。次は家のが待っています。（汗）３０日、３１日で終わらせる予定です。毎度の事ながら自宅の大掃除はクオリティ低いです。（汗）時間的にも【普通の掃除+窓】な感じで『サラッ』と終わります。職場では拘れるのに不思議なものです。（笑）姫路でダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜日
24Dec
- 喫煙による影響
  加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。タバコが体に良くないことはもはや常識といってもいいぐらい世の中に認知されています。タバコを吸っていると血液の循環が悪くなり酸素や栄養が末梢細胞に運ばれにくくなり筋肉の回復に悪影響を与えます。この現象が起こることで結果少しずつ筋肉が小さくやせ細ったりすることも。度々お伝えしているかと思いますが、ダイエットをするうえで効率がいいのはトレーニングでしっかり筋肉をつけて食事をコントロールするということです現在ダイエットをしている方は食事改善、トレーニングを頑張っても喫煙していると効果が減ってしまい結果が出にくいです。タバコは百害あって一利なしとよく言われていますが筋トレの目的が「健康的に痩せたい」ということであれば、すぐさま禁煙をすることをオススメします姫路でダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜日