姫路エリアNo.1　加圧スタジオAzureのブログ

姫路エリアNo.1　加圧スタジオAzureのブログ

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

前ページ
次ページ

22Jan
- ブログ完全引越しのお知らせ
  アメブロをご覧の皆さま、いつもありがとうございます。加圧スタジオAzureのブログですが、この更新を持ちましてアメブロでの更新を終了させていただきます。今後はスタジオホームページ内で更新をしていきますので、引き続き御覧いただけると幸いです。http://azure09.com/stuff-blog上記URLをブックマークしていただくと便利ですのでよろしくお願いします。これからも加圧スタジオAzureをどうぞよろしくお願い致します。路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜
21Jan
- 続けれますか？
  加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。短期間で痩せるのと時間をかけてゆっくり痩せる。どっちがいいと思いますか期間の設定を長短どちらかにするかで体やメンタル的かかる負荷度合が変わってきます。例えば、一か月で何十キロ落とすといった目標を設定したとすると特定の栄養素を全てカット厳しい食事制限ハードな筋トレ有酸素運動を毎日・・・などなど我慢しなければいけないことが沢山待ってます。やはり短期間で痩せるにはそれなりの負荷がかかりますよね。これで仮に痩せれてもその後ずっと体型を維持できるのでしょうか。体やメンタル的に負担を下げて期間をかけて行っていったほうが続けれるし体型も維持しやすいです。ダイエットする時は急用でもない限りじっくりと時間をかけて脂肪を落とす方が一般の人には向いているのではないでしょうか。姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜
- さらば○○よ！
  加圧スタジオAzureトレーナーの赤松です。今日は晴れやかな気分です！何故か？それは昨年から長きに渡り私を苦しめてきた【宿敵】の【腎臓結石】（尿管結石）を自力で出したからです！（嬉）いつからなのか？ブログを振り返ってみると【昨年６月】で腎臓付近で一度詰まっていました。（驚）そこから膀胱までは比較的順調に下って来ましたが、それから全く【出た気配】がありませんでした。時折、詰まりかけて体調が悪化していたので、【存在】は実感していました・・・。ここ最近の【体調不良】で【下って来てる感】を感じてましたが、長きに渡る停滞でかなり育ってて出てこないのでは？というぐらいてこずりました。（汗）昨日の午前にトイレに行った段階で【もうすぐ】の位置に来てるのは【豊富な経験】で分かっていました！（笑）トレーナー陣には『おそらく次のトイレで出ますよ！』と宣言し、昼休憩をはさみダメ押しの【水分補給】。そして昨日の昼過ぎに【テクニックを駆使】して遂に憎きヤツを引きずり出す事が出来ました！（笑）今まで何度も出してきましたし、詰まって【破砕手術】も【４回】ほど経験しました。自分のレントゲンを見せて頂いたり、自力で出した石も様々見てきました。しかし、今回のは【モノ】が違いましたね！このサイズ！！！分かりにくいと思いますが【経験者】ならコレを自力で出す事の凄まじさがお分かりになると思います。（汗）このショットの方が分かりやすいかな？カラーでお見せするモノでもないのであえてモノクロに。（笑）そして採寸！（笑）直径約【８～９mm】・・・実にビッグサイズ！（驚）完璧【破砕手術サイズ】です。これまで自力で出してきたものは平均【３mm】程度・・・。それでも【激しい痛み】と【血尿】を伴うのですが、今回のサイズがあまり血尿を伴わずに出たのも不思議です。普段は出るとすぐに体調が回復するのですが、今回のはさすがにサイズがサイズだけに【内側】の器官を痛めて出て来ているので、すぐ快調ってわけにはいきませんが、【気分的】には晴れやかです。ただ、今回【半年掛かり】で出しているので、おそらく左の腎臓の中には、次の【モンスター】が、すくすく育っていると思います。（笑）『さらば石よ！』・・・・そして『こんにちは石よ！』ようやく別れたのに、すぐに出会わない事を祈ります。（笑）姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜
20Jan
- 珍しく雪！
  こんにちは！加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。昨日、今日とかなり寒い日が続きますね雪の影響で各地の交通機関は乱れて大変そうでしたが、僕はいつも通り自転車通勤なので全く影響ありませんでした。雪は滅多に降らないので、景色が白一色に一変している所を見るとテンションが上がりますよね昨日のお休みは久々に出かけようと思っていたのですが、起きたのが遅かったので断念なので、買ったまま1ページも読んでいない本が数冊あったので２冊ほど読破しました今はインターネット全盛の時代で分からないことがあれば何でもすぐに調べられて知識を得ることができます。しかし、本には書いた人の考え方、知恵などが沢山つまっていて良質な知識を得ることができると改めて感じましたもっと色んな本に触れて自分の世界を広げていきいたいと思います姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜
- やはり雪は・・・
  加圧スタジオAzureトレーナーの赤松です。こちらは昨日の朝より今日の朝の方が雪が積もってえらいことになってました！（驚）普段から家のすぐ周りの道路は雪が積もり易いので景色的にも凍結的にもヤバイですが、国道（２号線）に出ると意外と大丈夫というパターンだったりします。今回もそのパターンではないか？とバイクに跨がり、徐行+両足ついて両輪含む【４点支持】で国道目指しました。昨日があまり積もっていなかったのでナメてましたね。国道に向かう道からしてヤバイ感じで、車ですらノロノロ運転。国道に到着しても道は【凍結】しているのでかなり危ない状態かつ渋滞でした。（汗）少し進んでさすがに自分が無謀な事をしていると思ったので、【駅】へと進路を変えました。なんとか無事到着！電車の遅れは想定していましたが、始業に間に合う【余裕】はあると思っていました。【防寒】的にはバイク仕様だったので問題ないと思っていましたが、小雪舞い散るホームで風を受けながらの【数十分】は地獄でしたね。私より薄着の年配の方もたくさんいらしたので体調を崩さないか心配でした・・・。電車に乗ると、乗り換えはあるものの通常でしたら【３０分】かからないぐらいなのですが、乗り換え電車待ちでだけで【４０分】程かかり、また凍えました！（笑）結局、営業時間ギリギリの到着でした。（汗）朝のお客様が二方共比較的近所の方で、遅れず来店されていたので、危うくご迷惑をお掛けする所でした。（汗）実は昨日のお休み体調が非常に悪く、昼過ぎまでは明日も『ヤバイかも!?』な感じでした。風邪絡みか石絡みか【胃腸】が弱って食欲不振なのと、何故か【頭痛】が酷かったです。特に薬を飲みませんでしたが、とにかく横になっていました。夕方頃、頭痛は収まりましたが、胃腸の感じはイマイチでした。本日、起床時にその症状も和らぎいい感じに！何だったのでしょうね？しかし、本日の【寒空電車待ち】という拷問により、新たに【風邪】をひきそうな予感。（笑）しっかりケアして行きます！首都圏が雪で大変な状態になっていましたが、あそこまでではないにしろ、やはり急な積雪には弱い感じです。本日は晴れていますので、明日以降の凍結防止の為にもお日様にしっかり溶かしておいて頂きたいです。本日来店されるお客様にも充分注意して頂きたいです。皆様が何事もなく過ごされる事を祈りつつ、本日の営業も頑張って行きます！姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜
19Jan
- ミドリムシ
  加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。珍しいモノを見つけたので紹介します。飲むユーグレナミドリムシのことをユーグレナというのですが、世界から注目されているほど凄い生物らしいです。調べてみると、植物と動物の両方の性質を含んでいるので人間が生きていくのに必要な栄養素を沢山含んでいるらしいです。ミドリムシが持っている栄養素はなんと59種類しかも消化率93%で普通に野菜を食べるより消化、吸収がいいそうですでも、このドリンクは加工されているからそんなに栄養素は入っていないと思いますが…味は普通に美味しい野菜ジュースでした姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜
18Jan
- 年齢関係なく
  加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。筋肉は体の40%以上を占めていますいくつになってもトレーニングによって筋肉、筋力をつけていくことは可能です。例え70歳から80歳からでも大丈夫です。もちろん、年齢によって成長スピードや回復力は違うのでトレーニング強度や頻度は少し変わりますが、「もう年だから…」と言って諦める必要は全くありませんよいつまでも元気で活発な人は定期的にトレーニングを行っていますし、筋肉、筋力がある方は寿命も長いと言われています。適度な筋力トレーニングは気持ちを前向きにしてくれ肉体的にも精神的にも若々してくれます。旅行するにしても、スポーツを楽しむにしても何かをするには体力が必要です。年齢なんて気にせずどんどん色々な事にチャレンジできるようトレーニングして体力をつけていきましょう姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜
- 今が始め時
  加圧スタジオAzureトレーナーの赤松です。東京は雪降ってますが、こちらはここ最近では暖かいほうです。明日以降・・・特に明日が寒いみたいですので、つくづく定休日で良かったなと。（笑）最近、体調が優れず（石絡みで）昨日も昼過ぎ迄の営業で帰ってから『あんな事や、こんな事するぞ！』と思っていたのにしんどくてゴロゴロ過ごしてしまいました。（汗）とは言っても『あんな事の』一つは何とかこなしました！（笑）早く健康に戻りたいです。朝のセッションでもお客さんに『痩せました？』と聞かれちゃう始末。故障箇所もあり、トレーニングを休むには【良い機会】だと思ってますが、その前から休みがちなので【休み過ぎ】です。（笑）トレーニングさえ出来れば戻す事は簡単なので悲観はしていません。さて、私は始めれてませんが、ダイエットや筋肉を増やすには今が【始め時】ですよ！目的にもよりますが、春の新たに何かを始める時期であったり、暖かい薄着のシーズンに向けて【体をつくる】には、ある程度の【時間】（期間）が必要になります。ダイエットに関して私個人の指導としては男性【月１～３kg】、女性【月０．５kg～１kg】が精神的にも肉体的にも無理なく痩せれるベストな数値だと思うので、特に急ぎで無い方にはそのように指導します。そのペースで逆算すると、【５kg】痩せる（脂肪を）となると、男性は【約２ヶ月】、女性は【約５ヶ月】になります。そうすると、『ダイエットいつするの？・・・今でしょ！』って感じになります。（笑）『筋力アップしていい体に！』に関しては、もっと時間が掛かるものだと思っておいて下さい。求めるレベルにもよりますが、夏に【いい体】を目指すには『筋力アップいつするの？・・・ギリギリ今でしょ！』って感じです。（笑）自分が求める結果の数値から逆算して、無理のない取組みをして行きましょう！勿論、少し無理をしたい方のご要望にもお答えしますよ。（笑）健康を害すような指導は一切致しません。姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜
17Jan
- 何となくでは
  加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。エクササイズをしている間はどこの筋肉を使っているか意識できていますか何となく動かしいる、何となくエクササイズしてるだけでは何となくしか効果がでません。しっかりと狙った箇所に意識を集中させてエクササイズするのとしないとでは効果に大きな違いが出てきます。例えば、エクササイズ中に筋肉が伸び縮みしているところを頭でイメージしながら行うのです筋肉は脳からの指令で動きます。筋力アップ、筋肉をつける為のエクササイズは必ずその部分を意識することが大切です姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜
16Jan
- 何事もほどほど
  こんにちは！加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。最近は糖質制限ダイエットのおかげで糖質はすっかり悪モノ扱いされていますね。糖質は三大栄養素の一つである炭水化物のうち食物繊維を除いたものを指すのですが、体を動かしたり頭を働かす為の大切なエネルギー源です。これを抜いて不足分のエネルギーを脂肪の分解によって賄おうするので体重が減るということなのですが、中には完璧にカットすればもっと簡単に落ちるのでは？と思い過激な方法をする方もいるかと思います。しかし、糖質を全く摂らない生活を送っていると慢性的なカロリー不足の状態になり脂肪を燃やしてくれる筋肉が分解され減ってしまいます糖質は完璧になくすよりパンや甘いお菓子を止める、ご飯の量を少し減らす程度からはじめ最終的には必要量だけ摂るといったやり方にシフトしていけば肉体的、精神的に負担が少なくて続けていけるのではないでしょうか姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜
- 経過は？
  加圧スタジオAzureトレーナーの赤松です。来週が今週より寒いと知ってゾッとしてます。(笑）さて、昨日【持病の結石】にちょっかいかけられ苦しんでいました。（汗）これはなった事ない人には決して分からない痛み・・・。カッツリ詰まるとどんな【屈強な男】でも立っていることは出来ません！ヒョードルでも！（笑）【カッツリ】ではなく、ズレながら【時折詰まる】バージョンもあります。これはかろうじて立っていられますし、ある程度我慢も出来ますが・・・かなりキツイです。（汗）痛みに耐えるというのはこれほど『体力を消耗するのか？』ってぐらい昨日は疲れてグッタリでしたね。幸い家に帰ってからは少し動いたのか、就寝時に痛みや圧迫感で寝れないということはありませんでした。水分補給とトイレを繰り返しましたが、未だ出ておりません。昨年から【膀胱の出口付近】で出入りを繰り返している感じでなかなか降りて来ません。（悲）本日は排尿時に違和感を感じますが、痛みや辛さのレベルは格段に和らぎましたね。膀胱に戻った感じ。（笑）しかし、また何時来るか!?分からないので余談は許さない状況です。（汗）ここから数日、【胃液の薄まりなんのその】で水分補給に勤しみます！（笑）『カラーン！』と出た日には報告しますね！どうでもいいでしょうけど。（笑）って前も書いた気がします。（笑）姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜
15Jan
- 昨日は
  こんにちは！加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。昨日の営業終了後、大野代表と背中のトレーニングしました。それぞれデッドリフトのMAX重量にチャレンジしたのですが結果はでした。でも背中はバキバキに効いているので良かったなとこのバキバキ感があると狙った場所にしっかり刺激がいったなという安心感がありますね。今回はダメでしたが、またトライして絶対に来月までに何が何でも引っ張り上げたいと思います姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜
- 不穏な痛み
  加圧スタジオAzureトレーナーの赤松です。いい加減やめて欲しい寒さですね。（笑）【やめて欲しい】と言えばコレです！今日は何やら朝から【腰】と【下腹部】に不穏な痛みが・・・。この感じは、昨年膀胱付近まで来て最終的に【出た感覚】が無かった持病の【腎臓結石】（尿管結石）が暴れ出した感じ・・・。（汗）本日はあ客様少な目で【ミーティング】と【トレーニング】をしようかと思っていましたが、トレーニングは出来そうにありません。（悲）悪化した時用の【痛み止め】は置いてますので心配はありませんが、石が少しズレて楽になる事を祈りつつ大量に【水分補給】を行いたいと思います！（笑）早く出て欲しいものです。・・・『本当に石なのか!?』ってぐらいしぶといです。(笑)空き時間に少しミーティングしましたが、あと少しディスカッションしたいと思います。姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜
14Jan
- 血糖値の上昇を抑える
  加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。血糖値の上がるタイミングは食後すぐに上がりその後2時間ほど続きます。人間の身体は食事と食事の間が長いと血糖値が下がって空腹を感じるようになっています。血糖値は食べたものによって血糖値が上昇するスピードが違うのですが、高GIのものを沢山食べると余剰分は脂肪に変換されやすくなります砂糖などの精製度の高い食品はGI値が高い数値になっているので控えましょう姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜
- 新たに
  加圧スタジオAzureトレーナーの赤松です。寒い日が続きますね！これが本来の寒さなんでしょうけど・・・。少し前なのですが、仕事で使用している【時計】が壊れました！【G-SHOCK】なのですが、『壊れるか!?』とお思いでしょうが、時計の機能ではなく【ベゼル】と呼ばれるプラスチックカバーの部分が【経年劣化】によってボロボロと崩れ落ちて来てしまいました！・・・【G】のない【SHOCK】です。（笑）キレイに使っていましたが１５年以上使用していたモノなので、寿命と言えば寿命かなと・・・。（汗）仕事ではコーディネートに合わせて【イエロー】と【レッド】を使い分けていましたが、イエローが駄目になりレッドが孤軍奮闘してくれていました。（笑）プライベート用とは分けておきたいので、新たに購入する事に。色は無難に【ブラック】です。（笑）【ソーラー電池】なので交換不要です。電波受信ではない安いモデルですが、この【スラッシャー】と呼ばれる定番モデルが好きです。レッドも休ませてブラックを【新たな相棒】にして頑張ってもらおうかな・・・と。時計に限らずですが、調べて買い出すとどんどん欲しくなっちゃいますね！冷静に考えると要らないモノなんですけどね。（笑）姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜
13Jan
- 食べ過ぎたら
  加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。食べ過ぎたら体重がポンと増えると脂肪が増えた！て思いがちですが、食べたものがすぐに脂肪に変わるわけではありません。栄養素は一旦肝臓に約48時間ストックされ、そこから脂肪になるかどうかが決まります。なのでこの間に食べ過ぎてしまった分を調整しましょう例えば毎日平均1500kcal摂っている人が倍以上のカロリーを摂った場合、翌日は900～1000kcalくらいに抑えるといいかと思います。できれば、糖質をほぼカットしタンパク質メインの食事をするようにしたいですね。「食べ過ぎたら翌日リセットする」これはしっかり頭に入れておきましょう姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜
- 続いてます
  加圧スタジオAzureトレーナーの赤松です。今日も寒いですね！風邪をひかないように注意しましょう。正月休みから滅多に入らない【掃除モード】になっています。（笑）昨日も休みなので【スターウォーズ】を観に行くか悩みましたが、新たなる【手付かずエリア】を触るべく断念しました。片付ける【エリアとモノ】を考え、上手く収まるよう様々な【収納ボックス】をホームセンターと１００均を駆使して買い揃え、昼過ぎから作業に取り掛かりました。触るエリアは既に【物置棚】と化している【学習机エリア】。引き出し内を含むと大量の不要物で出る予感・・・。学習机自体撤去して新たに棚を設置しても良いのですが、意外と収納としての高い能力と、撤去の大変さを考えると、【残して活用】が得策かなと・・・。エリア的には限られているので３時間程で終わるのではないかと踏んでいたのが甘かったです。（汗）仕分け作業と【どう戻すか？】で結構時間を食われました!充分に買い揃えたはずの収納ボックスも、作業が始まると『もう少し幅が欲しいな・・・』とか『もう少し薄かったら・・・』とか気付く点もチラホラ。色んな書類も置いていたので、チェックして仕分けして収納。書類関係で個人情報モノは後でシュレッダーにかける事に。そんなこんなで結局夕食時間までかかってようやく仕分け＆収納作業が完了！長かったし疲れました。（汗）入浴と夕食を済ませてから【シュレッダー作業】。途中詰まるトラブルに見舞われながらも大量の書類を済ませて時計を見ると・・・２１時過ぎ!!一日この作業で終わってしまいましたが、一見あまり変わってないように見える【収納学習机】の使い勝手が格段にアップしました！（嬉）あとは足りなかった便利収納ボックス達を追加して更に仕上げます！この【掃除モード】はあと少し続きそうです。疲れますがスッキリしますね！次は自分の部屋の【押入れ上収納】の整理に取り掛かろうかと思います。長々と掃除について語ってますが、部屋が特別キレイな訳ではありません。（笑）マイナスから普通になったレベルと思っておいて下さい。姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜日
12Jan
- ダイエットの定番
  加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。ダイエットをサポートをしてくれる定番食品の1つ「オートミール」興味はあるけど食べたことがないという人もいるではないでしょうか。オートミールとはオーツ麦を乾燥させたものなのですが、食物繊維、ビタミン&ミネラルが豊富に入っていて非常に栄養価の高い食品なのです。食物繊維にいたっては玄米の3倍もあります。低GIで血糖値の上昇スピードが緩やかで脂肪になりにくいのも売りの一つですね調理法は簡単でお米と同じように水を含ませて熱を加えるだけで出来ます。無脂肪牛乳、シナモン、ココアパウダー、蜂蜜などを入れてレンジでチンしてデザート的な感じにしてもいいし、麺つゆで煮てノンオイルツナ缶を混ぜてお粥風にしたりとレシピは無限にあります。気分に合わせて味を変えれるので続けやすいですよ姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜日
11Jan
- むくみを解消！
  加圧スタジオアジュールのアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。朝起きて鏡を見てみると浮腫みで顔や手足がパンパン年末から年始にかけて何度かあったのではないでしょうか前日にお酒を飲んで塩分の高いものを沢山食べたりすると翌朝当然むくみます。浮腫みの原因は体の水分が特定の場所に溜まることによって起きます。では、むくみを解消するにはどうすればいいかと言うと、原因を起こしている水分を上手く体の中で調整してあげればいいわけです。カリウムなどの体の水分を全身に行き渡らせる作用のあるミネラルを積極的に摂るのもいいですが、基本的にはナトリウムの摂取量を減らすのが一番でしょう塩分は水を取り込む性質があるので、塩分の摂り過ぎは体をむくみやすくします。男性は8g、女性は7g以内に1日の塩分摂取量を抑える必要があります。1日でどのくらい塩分を摂取しているか把握している方は少ないと思うので普段から栄養成分表示を見る癖をつけておきましょう商品に食塩◯◯gと記載されてない時はナトリウムの数値を確認してみてください。ナトリウムの数値から下の式を使って食塩量を割り出すことができます。ナトリウム量（mg）✖️2.54（ナトリウム換算係数）➗1000＝食塩量（g）面倒くさいなぁ～と思うかもしれませんが、何回かこの式を使っていると食品に含まれる塩分量が頭に自然とインプットされ食品の選別が上手にできるようになりますコツコツ工夫して減塩することが食べ過ぎによるむくみは解消されるのでカロリーだけでなく1日の塩分摂取量も意識してみてください姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜日
- アンラッキー
  加圧スタジオAzureトレーナーの赤松です。今日は成人の日ですね。場所によっては昨日式を行っているみたいですが。本日も一日良いお天気が続くといいですね。さて、昨日の話なのですが、日曜日はお昼過ぎ迄の営業なので、【昼食】の時間が微妙になります。家に帰るのが【１４時頃】なので、そこから準備をして食べるとなると１４時半か１５時頃になります。ですので、簡単に食べれるお持ち帰りの【ファストフード】を利用してしまいます・・・体には良くないんですけどね。（汗）以前にもブログに書いた【某有名店】なのですが、昨日も【オーダー間違い】をされました！（怒）前の時と同じ店員さんだった気がします・・・。今回はオーダーの復唱も特に無く、普段ならレシートも手渡しでくれるのですが、『袋に一緒に入れておきますね。』との事・・・自信が無かったのか!?会計が終わった時に『ちょっと安くないか？』とは思ったので確認したかったのですが・・・。案の定、全然違う感じに仕上がってました！（驚）一応、【メイン】は間違っていませんでしたが、自分の【滑舌】が悪いのか？と悩んでしまいます。（笑）この店員さん【プロ】としては完全にアウトですね。私で二回もやられているなら、よっぽど【運】が悪く無い限りちょこちょこやってるはずです。次回、行くことがあれば【声】ではなく【指】で差して注文するスタイルに変えます。（笑）そんな【アンラッキー】に見舞われながら昼食を済ませ、【散髪】に行く為に行きつけのお店に電話をかけました。私は普段から丸坊主しかしないのでオシャレな【美容院】ではなく、同級生のお母さんがやっている【理容室】というより【散髪屋】というフレーズがよく似合うお店に通っています。特に髪型に【拘り】があるわけではないですが、【もみあげ】には拘りがあり、バリカンを入れてしまうと見た目上【薄く】なってしまうので、上の髪より少し長く【ハサミ】で刈り揃えてもらっています。馴染みのおばちゃんに電話をすると『体調が悪く休んでいて、いつ再開出来るか分からない。』との事。仕方なく別のお店に行く事に。何年振りかで他所に行くので場所選択に悩みましたが、近所に新しく出来ていた大きめの【理容室】に行ってみる事にしました。日曜なので混んでいましたが、スタッフが沢山いるお店だったので、割とスムーズにお客さんをさばけてる感じ。４０分程で自分の順番に。『どうなさいます？』の問いかけに『丸刈りなので上はバリカンで【もみあげ】はハサミで切り揃えて下さい。』と至ってシンプルかつ分かり易い説明をしたのですが、始まると割と早いタイミングで【もみあげ】にバリカンを入れられてしまいました！（驚）実に十年以上振りに！（笑）【一瞬の出来事】に文句をいう暇もありませんでした・・・。多分、髪型的にもバリカンを入れるのが【ごく自然】なスタイルなんでしょうが・・・この美容師さんも【プロ】としてはアウトです。さすがにカミソリで短くはされませんでしたが。（笑）一日で二度も【アンラッキー】に見舞われました！本気自分ので【滑舌】や【ボリューム】に不安を感じた一日になりましたね。（汗）どちらにも【リベンジ】（再び行くか）するか否か検討中。（笑）こんな【プロ】にならないように気をつけようと自分を見直すいい機会になりました。姫路ダイエット＆ボディメイクと言えば、加圧スタジオAzure‐アジュール‐にお任せくださいホームページ→http://azure09.com営業時間：10：00～20：00（日曜10：00～13：00）※完全予約制の為、予約が終わり次第閉店することがあります。定休日：火曜日

前ページ
次ページ