［今日のレッスン］ ウエストすっきり！ 腹筋レッスン

今日のレッスンは

お腹スッキリ！

レッスンでした。

お腹の前を凹ませる　＝　腹横筋　ふくおうきん　というインナーマッスル
腰を引き上げる　　　＝　多裂筋　たれつきん　　背骨についているインナーマッスル

この二つのインナーマッスルを使ったうえで。。。

横を伸ばす！　＝　腹斜筋　ふくしゃきん　で脇腹スッキリ
体を起こす！　＝　腹直筋　ふくちょくきん　でさらに凹ませる

というアウターマッスルを使います。

伸ばして、鍛えて、全方向、　砂時計のようなウエストを作りますよ！

。。。みなさん、スッキリした顔で、姿勢もしゃっきり伸びていました

インナーもアウターも、同時に鍛えられるのが、ピラティスの醍醐味ですね。

お疲れさまでした。Thanks!