"減食ダイエットは基礎代謝を低下させる"
食べないで痩せようとするのは危険です(ﾉ_･｡)
∞美肌の条件には七つの項目がございます∞
そのうち最も大切なのがストレス回避なんですって。
お肌は精神的なものに一番弱いんですってね
栄養満点の食事を摂っていつも心からのニコニコちゃん
と出逢っていたいものですね
美肌に関わる栄養素(*v.v)｡
ビタミンＡ ターンオーバーを正常に免疫力アップで、お肌の発育を応援してくれます。
にんじん、ブルーベリー、ほうれんそうなど
ビタミンＢ２ 毛細血管を丈夫にし、血液循環良好＆お肌をピチピチにして下さいます。
さば、ぶたにく、納豆など
ビタミンＣ コラーゲンを作り、血管のかべを強くします。
じゃがいも、さつまいも、いちご、レモン、キュイなど
ビタミンＥ お肌の若返りビタミンで、抗酸化作用アップでございます
胚芽米、ごま、アーモンド、ピーナッツなど
これらのビタミンちゃん達は代謝効率をよくしてくださいますので
ぜひ仲良くさせていただきたいものですね。かしこ。
栄養士 yanai yuka