【美肌にいい食べ物】.こんにちは.本日は、美肌のための食べ物をご紹介します.外...

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【美肌にいい食べ物】 . こんにちは😃 . 本日は、美肌のための食べ物をご紹介します❣️ . 外からのスキンケアも大事ですが、食べ物や飲み物など、体の中に取り入れるものも重要です✨ . ご紹介するのはフルーツです。 . ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【ビタミンCが豊富な食べ物で美肌へ❣️】 . 『レモン🍋』 レモンは、疲労回復にもなるクエン酸やビタミンCが含まれているので、夏バテする時期など、疲労回復にも役立ちます。 . 『イチゴ🍓』 イチゴはビタミンCが豊富な果物ですが、ヘタを取らずに洗ったほうがビタミンCが流されるのが防げます。 イチゴは、7〜10粒食べれば１日分のビタミンCが摂取できます。 . 『グレープフルーツ🍊』 グレープフルーツには、善玉菌やヤセ菌のエサとなる水溶性食物繊維が豊富です。 ピンクグレープフルーツの赤は、リコピンの赤なのでポリフェノールを摂取する事もできます。 美肌に欠かせないビタミンC、交感神経を刺激して脂肪を燃焼させる働きのある香り成分リモネン、食欲を抑える働きがあると言われている苦み成分ナリンギンなども含まれています。 健康、美容に効果的なフルーツなので毎日の食事に取り入れるといいですね❣️ . 『キウイ🥝』 キウイはビタミンCを豊富に含むため美肌効果はもちろんの事、病気の原因ともなる細菌に対する抵抗力を強めてくれます。 老化の原因となる活性酸素を排出する動きもあるため、肌の衰えが気になっている人はとっても最適な食材です。 グリーンキウイよりゴールドキウイのほうが、ビタミンCが多く含まれているので、効果を高めたい方はゴールドキウイがオススメです❣️ . 『ザクロ』 ザクロに含まれる栄養素は、ビタミン類はビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、葉酸、ビタミンCなどです。 ミネラル類は、カリウム、亜鉛などを豊富に含んでいます。 ザクロの果実を真っ赤にする色素でポリフェノール、アントシアニン、エラグ酸、タンニン、オレイン酸、リノール酸などの脂肪酸、クエン酸を含んでいます。 . 『柿』 柿はビタミンCがとても豊富で、カロテン、カリウム、タンニンなど多くの栄養素を含むフルーツです。 . 『みかん🍊』 みかんの白い筋はアルベドといって、食物繊維が豊富な上、ビタミンPも含まれています。このビタミンPを摂取する事により、ビタミンCの吸収が高まったり、毛細血管が強化されたりシミ、シワができにくくなります。 白い繊維は取らずに食べましょう❣️ . ーーーーーーーーーーーーーーーーー 毎日の食事にプラスして、美肌を目指しましょう❣️❣️ . ーーーーーーーーーーーーーーーーー 【フェイシャルエステ】 60分　7,230円 自律神経整えます❣️ ーーーーーーーーーーーーーーーーー . ご予約は（@clara.esthe ）にあるURLをクリック👆 . #ビューティーサロン　#クララ　#群馬　#群馬県　#太田　#太田市　#自律神経ケアサロン　#美肌にいい食べ物　#フルーツ　#フェイシャルエステ　#グレープフルーツ　#キウイ　#イチゴ　#みかん　#ザクロ　#桐生市　#みどり市　#伊勢崎市　#熊谷　#深谷　#羽生　#邑楽　#館林　#大泉　#足利　#栃木

群馬県太田市【フェイシャル＆まつエク】Clara《藪塚店》(@clara.esthe)がシェアした投稿 - 2020年Sep月16日pm7時18分PDT