こんにちは♪
健康RoomBegin
スタッフの中西です。
先日のオーナーBlogでUPされていた記事に
初心忘れるべからずとあります。
この記事の中にも出てるんですが
食事の量を半分にするって言っても
人それぞれ、「半分」の基準って違うんです。
私も初めてダイエットした時は、悩みました。
先日の勉強会で、再確認の意味もこめて
ダイエット中に食べる食事を出して頂きました。
それがコチラ！
写真で見ると、器の大きさが分かりにくく
どのくらいの量なのかをお伝えしにくいのですが…
ご飯は50g！
おかずは、1人前の半分！
と思ってください。
写真のように、タンパク質、野菜（生）、副菜、ご飯と
器を決めてしまえば、食べすぎてしまう事を防ぐことが出来ます♪
ただし、器のサイズ選びを間違えると
食事の量は減らないので注意です！
「食事の量を減らせば痩せるんでしょ！」と
自己流で極端に食事量（摂取カロリー）を減らすダイエットは危険です。
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