こんにちは
ダイエッターのしらいです
最近断食をしてリバウンドなしで
気分あげあげの今日この頃
今回は断食明けからの食事について
書かせてもらいます
断食して初めて口にするもの
みなさんなにを食べたらいいと思いますか
❔
❔2日間ご飯我慢したから
コッテリしたお肉…
ボリューミーなハンバーガー…
いま書いたものよりも
消化のいい
お粥から口にしたほうが
断食した成果が存分に発揮されちゃぅんですよ
断食した後の胃はかなりデリケート
そんな時に
優しいお粥から食べはじめてあげないと
胃がびっくりしてしまって
お腹が痛くなったり
断食中の空腹感で食べ過ぎちゃったりと
せっかく頑張ったのが
水の泡
そしてお粥と一緒に
梅干しなどすこし塩分を取ってあげると更にいいですよ
断食した日にちと同じ期間はなるだけ
お粥生活にしてもらうと更に効果アップ
それ以降の食事は
普通に食べていいのですが
ここでポイント
ご飯の順番として
食物繊維を沢山含む物をはじめにとる
1 サラダ
2 副菜
3 おかず
4 メインディッシュ
５ ご飯 パン
の順番でたべるとGOOD
一口いれたら50回しっかり噛むように意識
これでかなりの満腹感になるし
食べながら痩せられる食べ方なのです
