食べたい、痩せたい そんなあなたを毎日応援。 ダイエット劣等生 近藤純です。
3連休みなさんはどうお過ごしでしたか？
私はなんやかんや。。。
外食がいつもに
増して多かった！
※３連休で食べたものの『一部』笑です
マネしても痩せませんので注意してー！
なんやかんや
揚げ物を毎日のように
食べてしまった（反省）
でも、
お菓子は食べなかった！
というか食べたくなかった
何をどう食べたか？
いちお一食、一食その都度
食べやせプチ工夫はしてたけど
長くなるからまた別の機会として
そんな、いつも通りといかない
3連休明け、
キレイ痩せするために
何を食べる？
増えた体重を戻すために
カロリーや糖質の『調整』とばかりに
糖質抜き？
それとも、食べ疲れた胃腸を休めるために
ファスティング？
食事調整で
不足しがちなビタミンミネラルは
サプリメントで補う？
それとも、カロリー消費や
代謝アップのためにいつも以上に
筋トレなどのワークアウト？
デトックス！に
汗を流すホットヨガもいいかも？？？
ダイエット劣等生の
答えはすべてNO！
『食べて』増えた分は、
『食べて』取り返す！が
ダイエット劣等生流！
もちろん、色々な流派（？）が
あるから、体重コントロールも
それが好きな方、向いてる方には
自分に合ったものでいいと思うんだよ？
でも、私はどれも普段からしてないの
だから、
普段もしない特別なことは、
『あえて』しない
リバウンド解消の最短ルート
いや、唯一無二の一本道！
ということで
連休明け、私はこんな感じ！
早速、ごはん炊き忘れて
冷凍焼きおにぎり消費
連日揚げ物など油多めでさすがに
胃腸も疲れたので、
（アラフィフなんでね…）
いつもより朝もやや軽め
おぼろ豆腐としらすのサラダ
ドレッシングの代わりにコレ！
醤油より、ポン酢の方が
酸味の分塩分控えめ
むくみがちな時にもオススメ
しらすの塩気もあったので、
ホントにちょっとだけね。
私は近所で買うんだけど、通販でも
送料無料ならお手頃でいいね
このポン酢、原材料見ると
食品添加物なし！
原材料の『／』の後ろは、
保存料や香料など食品の品質保持や安全性、
衛生管理のために加えられた食品添加物。
カンタンに言うと
原材料に何コレ？っていう
ものがないものを
選ぶといいよ♡
このポン酢も写真でもわかるように
原材料に入ってるものがわかりやすいよね？
絶対に〇〇は食べちゃダメ！を作らないのが
ダイエット劣等生流だけど
私は疲れてる時や生理周期に近い時は
添加物や化学調味料を摂ると
むくみやすかったり
口内炎、口角炎ができやすいから
気をつけてるよ！
外食の強い味付けに味覚が慣れないように
おうちごはんの味付けや、調理も
なるべくシンプルに
とはいえ、全部手作りも
しんどいので、
カット野菜や冷凍食品も使ってます
無理しない！も、
ダイエット成功の秘訣♡
キレイ痩せしたい人ほど
『食べない』
ダイエットは卒業して
『食べること』に
一生懸命になろう！
運動ナシで、食べるだけ
４ヶ月でマイナス8kg減
いくつになっても
おしゃれが楽しい！
体重を気にせず美味しいものが
食べられることが楽しい！
あなたにも食べても太らない
生活の軸を身につけて、
毎日喜びを感じてもらいたい♡
不思議と、おいしい！楽しい！って
食べるを味方につけている方は
結果も出ていますよー！
M.Kさん 164cm 47歳
毎日ランチが美食でも
４ヶ月でマイナス10kg！
Mさんダイエット期間中のお食事記録より引用
４０代５０代から
キレイをキープしたいなら
続かない「痩せる」ための
特別な運動も食事も禁止！
フツーの食事しないと
キレイ痩せは続きません
実践者の９５.6%が
やせるための運動なし
外食OK！
好きな食べ物をやめずに
３〜１０ヶ月で
−３〜−２３ｋｇ減量実績
こんどうじゅん
ダイエットサポート事例集
秋も深まり、寒くなるこの時期
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
こんどうじゅん