YOUTUBE★がんと筋トレ『筋肉博士お勧めのがん患者でも出来る３つの筋トレ』

★BIGTOEのがんと筋トレ（13）

『筋肉博士　山本義徳さんお勧めがん患者でも出来る３つの筋トレ』アップしました。

がんサバイバーが1種目だけにしぼってやるなら、体の筋肉の70%を占めると言われている下半身を鍛えるスクワットがお勧めです。

その中でもBIGTOEも愛用しているブルガリアンスクワット。片足で行なうため一見難しいように思われるのですが、意外とフォームが決めやすく、バランスを取る練習にもなります。

筋肉博士、山本義徳さんが仰っているように、まずは1回だけゆっくりとしゃがみ、ゆっくりと立ち上がる。1回だけ！！

次の日は、2回やってみる、と言うように徐々に出来る事を増やしていくのです。

最初はバランスがとりにくいので、転倒しないように手すりとか何かにつかまってやってください！！転んでケガをしたら本末転倒です！！（洒落も含まれています(笑)）

BIGTOEも最初はふらついて手をついたり転んだりしましたからね(笑)。

今朝の公園筋トレもスローブルガリアンスクワットとカーフレイズでした。朝日を浴びて気持ちよく左右20回×5セット行ないました。

（※先日、市の職員さんが約束してくれた蓋つきのゴミ箱3か所。素早く実行してくださいました！！ありがとうございます！！）

『筋肉博士お勧め３つの簡単自重筋トレ！！』For Cancer Survivor

◆#CancerBodybuilding

【内容】

◎筋トレのメリット For Cancer Survivor（山本義徳さん）

◎筋肉博士お勧め自重筋トレFor Cancer Survivor３選！！ブルガリアンスクワット・膝つき腕立て伏せ・斜め懸垂（山本義徳さん）

◎スローブルガリアンスクワット（BIGTOE）

◎膝つき腕立て伏せ（TeamBIGTOE 井草　基くん）

◎斜め懸垂（TeamBIGTOE 井草　基くん）

★BIGTOEのがんと筋トレ（12）

『ベッドで出来るたった5つの体幹ストレッチ！！』#CancerBodybuilding

「俺たちの旅」再放送、今日で最終回かあ！！オメダ、グズ六、カースケ！！

俺たちの青春時代を彩った50年近く前のドラマ。あの頃はスマホもなくアナログで人間臭くて本当に良かった！！