YOUTUBE★BIGTOEのがんと筋トレ（14）
『筋肉博士お勧めスクワットとカーフレイズ』For Cancer Survivorをアップしました。
参考にしていただければと思います。
#CancerBodybuilding
#BigtoeCancerBodybuilding
https://youtu.be/oxHFiETp_AQ?si=JuMnZ-KY2zMiXSUT
★がんサバイバーこそ筋量アップ、血流アップ、免疫力アップにスクワットとカーフレイズを！！
★紹介した中から体力に合わせスクワット、カーフレイズからそれぞれ1つだけ選び１セットから始めましょう！！
そして、継続することが大切です！！
（※亀田総合病院入院中。術後のヒンズースクワット）
【スクワット】
◎ヒンズースクワット
◎スプリットスクワット
◎ウオールスクワット（膝に問題があったり体力のない人向け）
◎セーフティ椅子スクワット（高齢者・体力のない人向け）
◎セーフティ手すりを持ってのスクワット（高齢者・体力のない人向け）
◎筋肉博士お勧めブルガリアンスクワット
◎BIGTOE愛用スローブルガリアンスクワット
【カーフレイズ】
◎スタンディングワンレッグカーフレイズ
◎スタンディングカーフレイズ
◎シーテッドカーフレイズ（高齢者・体力のない人向け）
◎シーテッドトウレイズ（高齢者・体力のない人向け）