疲れた体をいたわるにはビタミンC！一択！

自分の体というものは

自分でいたわるしかありません。

自分の体の不調をいちはやく察知して

無理をしないこと。休ませること。

これが体調管理の基本です。

でもどこか真面目に考えすぎて

それができずにムリをし続けてしまい

気が付けば、覇気が消えている・・・

そんな生活が続いている時に

体の部位でもっとも疲弊しているのは

どこだとおもいますか？

正解は

副腎（ふくじん）という

腎臓の上の臓器です。

副腎とは

「ストレスを消してくれる」ための臓器です。

実際はさまざまなホルモン生成を

している臓器なのですが、特には

体の疲労や心の疲れ、耐久力などに関して

すべてのストレスに立ち向かう要（かなめ）

とされているのです。

自律神経やホルモンのコントロールをする

視床下部からの命令で、副腎に伝達されて

コルチゾールという抗ストレスホルモンを

分泌する、これが正しいストレス解消に

なるわけですが、あまりに副腎を疲弊させ

そのままにしておくと、ストレスに立ち向かう

ホルモンが作られなくなってきて

コルチゾールが少なくなると

ホルモンバランスが崩れてきて

気持ち的にも落ち込みやすくなり

慢性的な疲労につながると

言われています。

その時の症状は

１．すがすがしくなれない

２．自分は無力と感じる

３．心から楽しめない

４．グループ行動からはずれたい

５．イライラしている

６．自分の機嫌がとれない

本来コルチゾールは

ストレスをやっつけるだけではなく

血糖値を一定に保つはたらきも

するのですが、コルチゾールの

分泌が足りていないと

低血糖（血糖が下がってしまう）に

なり、手足が震えたりすることも。

そこまで至るのであれば

副腎疲労（ふくじんひろう）と

考えられるかもしれません。

副腎は、どんなに疲れようとも

痛みや炎症を出さないので症状として

気づくことは少ないのですが

皆さん、そんな時にどうしたら

副腎が喜ぶと思いますか？

正解は

ビタミンCを摂取するということです。

その理由は別のブログでまとめて

ありますのでご覧ください

▼

『完全版【ビタミンCプレミアム】美白＆抗酸化に効果的な摂り方』ビタミンCとは美白効果で有名ですが、それ以外の効果や飲むタイミングご存知ですか？意外と知られていないビタミンCのすごさを解説しながら、効果や飲むタイミングを…

ameblo.jp

できたら最低でも

1日2000ｍｇ以上をとります。

水にすでに溶けたビタミンCではなく

粉末状で吸収されやすい

ピュアビタミンを選びましょう。

さらには

この中で当てはまる方は

2000よりも4000ｍｇぐらい摂るのが良いですね

①妊婦さん

　妊婦さんは妊娠にともなう

　エネルギーがあがるので１．１倍

　授乳中は１．５倍必要とされています

②喫煙する人

　喫煙本数は関係なく

　有害物質を外に出すときに

　ビタミンCを多量に使っています

③飲酒が多い人

　500ml缶をあけると

　ビタミンCが吸収されにくくなります

　ビタミンCは血液からのアルコール

　排出ができ肝障害をふせぎます

④悪酔いする人

　アセトアルデビドがたまり

　むかむかする人はビタミンC不足です

⑤よく汗をかく人

　激しい運動や労働により

　ビタミンCの消耗がはげしく

　尿中への排泄も多くなります。

⑥ストレスを感じる人

　ストレスを受けたときの

　ビタミンCの使用料は３～８倍

　に上昇すると言われています。

⑦鉄不足の人

　貧血の症状がある場合は

　鉄の吸収力をあげる

　ビタミンCも必ず一緒にとりましょう

ストレスと向き合って

文句ひとつ言わずにがんばっている体。

「気合いで乗り切るぞー！」って言って

コーヒーやレッドブルとか

ばっかり飲んでたら

体が疲れるだけですよ。

体が求めているのは

興奮する成分ではありません。

副腎にビタミンCを届けてあげて

くださいねー！

PS：

あ、大切なこと一つ言い忘れて

いました。ビタミンCは

タンパク質を合成するときに

必要なビタミンなので

肌の衰えを気にする方

そして、活性酸素対策として

シミ、しわ、たるみが気になる方も

ぜひ摂取してください。

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自己紹介

大阪茨木市のエステサロン

ビーラブドバイ

オーナー　小野まさや

＜　経歴　＞
1976年大阪生まれ。化粧品メーカーの開発者として20ブランドの展開実績。その後独立し、エステサロン Be Loved By. 設立。内面美容医学財団の西日本を統括しながら、インナービューティーセミナーを全国で展開。2018年はファスティングスクールでナンバーワンに。これまでの化粧品などのお悩み解決はもちろん、サプリメントや食育の指導のスペシャリストとして活躍中。