(前Noriko式ウォーキング)
YURUKUウォーカー入門講座
YURUKUウォーカー認定講座
予定
YURUKUウォーク
レッスン&セミナーの
過去のセミナーレポートをご参考に
札幌開催 入門・認定講座
その他
公認インストラクターが
各地で開講しています。
YURUKUウォークは
いつまでも歩ける身体を
手に入れるウォーキング法。
いつまでも歩ける身体を
手に入れるウォーキング法。
筋トレゼロで身体を作りますので
年齢・性別関係なく
どなたにでも取り組んで頂けます。
YURUKUウォーカーとは
一生涯のウォーキング法
YURUKUウォークを習得し
生きる喜びをともに
自然体で前を向いて
歩いていく人のこと。
YURUKUウォーカー入門講座は
YURUKU（Noriko式）の
スキルの中から
簡単で効果の高いものを
Norikoが厳選しました。
簡単で効果の高いものを
Norikoが厳選しました。
どんなスキルも 日々
続けられなければ意味がありません。
しんどいものや難しすぎるものは
3日坊主に終わります。
（経験あり・・・。）
ただし
入門講座は
ご受講者のお声の通り
体は変わりますが
ほんの入り口です。
本講座である認定講座の内容を
ご理解いただけるように
なるための講座となります。
入門講座をご受講後に
受けて頂くことが出来る
YURUKUウォーカー認定講座は
入門の内容を
身体に落とし込み
受講していただくと
良いものを厳選しました。
受講していただくと
良いものを厳選しました。
より良く立つため歩くために
またスタイルアップ
反り腰・腰の痛みの解消に
絶対に欠かせない筋肉の
コントロール法
太ももやひざ下の
ラインをきれいにする
美脚法が入ります。
ここで
仰向け寝が楽になったり
よく足が上がるようになったり
片足立ちが
力をこめず上手にできるように
なります。
そして
足を軽やかに運び
腕をのびのび振り
歩く練習をします。
お尻の形
太ももの形
ひざ下の形
お腹周りなど
体型がスッキリしない
また
腰や足の付け根に違和感がある
足があがりにくい
疲れやすいなどなどのトラブル
これらも
姿勢と歩き方の
影響を受けています。
そのことを
理論と実践で
学んでいただきます。
講座内容について
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【入門講座内容】2時間
（すべてYURUKUオリジナルです）
●肩周りの緊張をとるケア3種
（座って）
●腰周りの緊張をとるケア2種
（立って・座って）
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【入門講座内容】2時間
（すべてYURUKUオリジナルです）
●肩周りの緊張をとるケア3種
（座って）
●腰周りの緊張をとるケア2種
（立って・座って）
⚫︎バランスの取り方
⚫︎椅子の座り方
⚫︎身体に負担をかけない
姿勢の取り方・歩き方
⚫︎姿勢のビフォーアフター
復習用の
写真入りテキストつき
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↑ご覧の通り入門講座には
Norikoの得意とする
美脚は含まれていません。
これには理由があります。
姿勢や歩き方の
バランスを身につけることが
Norikoの得意とする
美脚は含まれていません。
これには理由があります。
姿勢や歩き方の
バランスを身につけることが
1番の美脚法だからです。
何をやっても
何をやっても
脚が変わらない人が多いのは
バランスが
うまく取れていないから。
良い姿勢に見えても
力みがあると
良い結果は出ません。
そのため
入門では
バランスを取る練習に
時間を割きます。
そのため
入門では
バランスを取る練習に
時間を割きます。
バランスを変えるだけでも
脚は変わるのです。
美脚にこだわるからこそ
あえてそうしました。
あえてそうしました。
そのバランスを
2時間学んだ後だからこそ
認定講座で
さらに身体が変わるのです。
YURUKU考案者である
Noriko自身 40代はじめに
ずっと嫌だった
下半身太りを自分で解消しました。
50代の今
脚が身体の中で
一番好きなパーツです。
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【認定講座内容】4時間
（YURUKUオリジナル・入門復習含む）
●肩周りの緊張をとるケア5種
（座って）
●腰周りの緊張をとるケア4種
（立って・座って・寝転がって）
●足周りの緊張をとるケア4種
（立って・寝転がって）
⚫︎バランスの取り方
⚫︎椅子の座り方
⚫︎身体に負担をかけない立ち方
⚫︎足取り軽く歩く方法
⚫︎ビフォーアフター
復習用の
写真入りテキストつき
YURUKUウォーカー認定証つき
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