YURUKU®考案者 Norikoです。
重力に対抗して
良い姿勢を
維持するための筋肉を
抗重力筋と言い
それらが
ダラダラに弱っていると
姿勢が維持できなくなる
と 言われています。
腰が反って
お腹が出ていると
腹筋が弱い
体幹筋が弱い
などなど。
そのため
それらの筋肉の強化を！
とも言われています。
私も若い頃
それを信じて
取り組んでました。
それにより
良くなることもあります。
なぜなら
身体を動かす
機会が増えるから。
でも
身体が歪んでくるのも
体型が悪化するのも
筋肉が弱くなって
ダラダラだから～ではないので
限界があります。
取り組む気力の
限界もきます。
やめたら
途端に元に戻ります。
だけど
その当時は
やめたから
悪くなったと
思ってたわけです。
そうすると
ちゃんと続けられない
根性の無い自分が
情けなくなるのです。
これではイカン！
よし！
と 自分を奮い立たせて
また 取り組むわけです。
その繰り返し。
先ほども述べましたが
身体が歪むのも
体型が悪化するのも
筋肉が弱って
ダラダラだから～
ではなく
筋肉がガチガチに
固まって
動きが悪くなって
骨を引っ張ったままだから。
そんな状態だから
姿勢を維持する時に
お腹に力を入れたり
お尻に力を入れたりする
必要があるわけなんです。
だって
力を抜いたら
強力に固まった筋肉が
骨を悪い方向に
引っ張ってくるのですから。
そんな状態を変えて
筋肉をふんわり柔らかくし
それを
保つ動作ができれば
姿勢は
力なんて込めなくても
維持できるし
体型も良くなります。
その方法が
YURUKU®のメソッドです。
筋トレゼロ
ストレッチゼロで
まったく
しんどいことをしません。
それどころか
眠たくなるような
ことばかりします。
YURUKU®を
身体に落としたら
日常生活だけで
身体を維持できます。
そうなると
リバウンドすることもないし
やっていない・・・
と落ち込むことも無い
それから
いくつになっても
諦めなくていい
現に
あと2日で
５２歳になる私ができています。
なにがいいって・・・
心が豊かになります。
筋肉を
ふんわり柔らかい
よく使える筋肉にするには
力んで動くと
うまくいきません。
力んで動く習慣のある方は
特にうまくできません。
ダラダラに
弱った筋肉というイメージで
身体を作ってきた方ほど・・・。
真逆の方向に
行っておられたわけですから
仕方のないことなのですが。
トレーニングが
お好きなら
なさったら良いと思うのです。
好き！
楽しい！
という気持ちは
生きていく上で
とても大切だと思うからです。
ただし
姿勢のバランスを
無視してやったり
ふんわり柔らかく
よく動く筋肉が少ない状態で
やれば
故障するということを
覚えておいてください。
私も
こんな健康オタクなこと
言ってますし
やってますが
おしゃれする時は
ハイヒールを履きます。
健康のためには
履かないほうが良いですよね？
でも私は
身体を壊さない方法を
知っているから
履くのです。
身体をリセットする方法を
知っているから
履くのです。
知らなかったら
間違いなく
脚を歪めます。
足を壊します。
好きなことを
楽しくできるようになる。
そのためにも
多くの方に
YURUKU®を
日常の基本動作に
して頂けると
いいなと思っています。
今日お話ししたことは
YURUKUウォーカー®講座の
認定講座で
嫌というほど
体感していただいています。
懐かしい写真が
見つかりました^ ^
４９歳の時の写真です。
今のほうが
脚の形は
良くなってます♪
もう１つ
同じ頃の写真。
ピンヒールで片足立ち
身体のコントロール法が
わかっているから
筋肉強化しなくても
できるのです^ ^
できるから偉いと
言ってるのではないので
勝負しないでね（笑）
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